食用油健康排名前十食用油(食用油健康排名前十食用油哪些)

你知道吗，家里经常吃的花生油，在健康指数排行榜上只排第三梯队！

从我们山东省来说，我估计现在越来越多的家庭最常吃花油。我记得很多人小时候都是吃猪肥肉的。那时候都是用猪脂肪自己炼油，拿到手就是一口大锅。练完后，他们把它盛到一个瓦罐里。那时候他们舍不得吃，家里穷。一口瓦罐能吃半年！后来传言吃猪脂肪，尤其是动物脂肪不健康，很多人转吃大豆油。但是大豆油有一种特殊的味道，很多人吃不惯。后来很多人选择了花生油，有一股清香的花生味，大部分人还是能接受的！当然后来玉米油出来了，烧了一段时间，但还是没有撼动花生油大哥的地位！

很多健康学者也说过，吃错油会让人变胖变笨变丑。虽然这是一个极其夸张的说法，但是很多人真的信以为真，所以很多家庭厨师在选择食用油的时候还是非常谨慎的！

但是你知道吗？根据专家的分类，其实我们常吃的花生油在食用油健康排名中只排第三梯度！

说了这么多，大家一定想知道食用油的三个梯度是怎么划分的！来看看食用油的三个梯度吧~！

第一个梯度:橄榄油和茶籽油。这两种油富含单不饱和脂肪酸，对心脑血管有好处，对癌症也有好处。

第二个梯度:葵花籽油和玉米油。其中葵花籽油比玉米油更好，因为它含有更多的亚油酸，亚油酸是人体必需的脂肪酸。

第三个梯度是花生油和大豆油。如果一定要比较两种油的话，更推荐花生油。主要是因为花生油中的必需脂肪酸和单不饱和脂肪酸略好于大豆油。非要炒的时候，也可以用花生油，因为花生油耐高温性能好。

但是，不管是哪个梯度的食用油，都有各自的特点，但没有一种油是绝对完美的。所以建议你要不断更换品种，多种油交叉摄入多种脂肪酸，促进身体健康，就是要把油混合起来，不要太专一于一种油。

好的，我是盛达。我每天都分享我的经历。我觉得自己有用。希望你能喜欢！

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