缓解孕吐的10个小窍门(缓解孕吐的10个小窍门怀孕初期孕吐吃什么)

关注@马静，点击加入下方圈子，了解更多实用孕产知识。

(此处添加了圈卡，请在今日头条客户端查看)

文婧说，原来的内容。

群里有个孕妈吐槽孕吐:怀孕怎么这么难受？今天孕吐特别难受，“得病要死”的感觉一天比一天崩溃。

其实孕早期孕吐是正常反应；除了孕吐，可能还有乏力、头晕、嗜睡、情绪烦躁等，都是正常反应。

所以孕妈妈需要对孕吐有一个正确的认识，不要有太大的心理负担。他们以为宝宝是来折腾妈妈的，或者觉得自己要对生活失去希望。而是要尽量放松心情，转移注意力，不要想太多。如果她们心情好，孕吐就会减轻。

为什么怀孕后会出现“孕吐”？

怀孕后，几乎每个孕妈妈都被不同程度的“妊娠反应”折磨过。最难受的是孕吐，肚子里经常有翻江倒海的感觉。一般来说，孕吐在怀孕3个月后会逐渐好转，但也因人而异。有些孕妈妈直到分娩前一刻还在剧烈呕吐，简直是怀疑自己的生命。

孕吐又称孕期呕吐，是孕期最常见的反应，其出现与多种因素有关。

(1)与妊娠早期激素急剧上升有关。

怀孕后，雌激素和孕激素上升，增加了对胃肠道的刺激，容易引起呕吐。

②孕妈妈心理压力过大，食欲不振。

很多第一次怀孕的孕妈妈都没有经历过怀孕，也没有意识到自己角色的转变。对于长时间怀孕分娩的焦虑，会有恐惧，所以也会有食欲不振。但当胃中食物过少时，激素对胃肠道的刺激也会增加，恶心呕吐的表现会更明显；

③孕妈妈缺乏维生素。

如果孕妈妈缺乏维生素，也会加重孕吐现象，尤其是缺乏维生素B6，会加重表现。

④胃总是不舒服。

如果孕妈妈有不同程度的胃炎、胃溃疡，受感染因素影响，孕吐可能更严重。

孕吐是正常孕期表现，但要警惕“妊娠剧吐”

如果是正常的孕吐，孕妈妈不用太担心。可以通过调整饮食、放松心情来缓解，怀孕3个月后会逐渐消失。但孕吐严重的孕妈妈要警惕“妊娠剧吐”，可能会影响身体健康和胎儿的健康发育。

①严重的呕吐会使孕妈妈失去过多的营养，造成自己和胎儿的营养不良。

会导致胎儿生长受限，孕妈妈体内大量微量元素流失，增加早产风险。如果缺乏叶酸和铁，胎儿的神经系统发育也会受到很大影响，同时可能出现胎盘发育异常，容易发生胎盘早剥和前置胎盘，危及孕产妇和婴儿的生命安全；

②严重的孕吐可导致消化道黏膜充血、溃疡甚至出血。

有时候孕妈妈会发现呕吐物有血丝，但是只要没有面色苍白、嘴唇、甲床贫血，孕妈妈就不用太担心。

③严重呕吐会导致孕妈妈失水过多，甚至脱水。

这种情况下，孕妈妈的酸碱平衡就会失衡，导致酮症酸中毒，这是孕吐的严重并发症。

如果孕吐严重，必须要及时采取有效的方式缓解

孕吐是每个孕妈妈都会经历的。如果孕吐严重，必须采取有效措施及时缓解，以免发生危险。

①远离任何可能引起孕妈妈恶心呕吐的气味。

怀孕后，孕妈妈对味道特别敏感，尤其是做饭时的油烟味，所以可以清淡饮食。做饭时，他们可以关上厨房门，或者关上房间门，打开窗户保持室内空气流通空等。，有助于减轻孕妈妈的孕吐。

②饮食习惯要改变。

很多老年人都说“吃了吐，吐了吐”，认为孕妈呕吐后要及时补充食物，但这样往往会使孕吐更加严重。

所以孕妈妈最好少食多餐，不要一下子吃太多，而是每次在感觉饿之前，都要吃点东西，比如干果、酸奶、面包、水果等。作为两餐之间的加餐。

③充分休息。

当孕妈妈觉得肚子不舒服时，最好坐下或躺下来休息一下。过度劳累也会加重呕吐。

④注意力转移。

比如孕妈妈可以选择出去散步，做孕妇瑜伽等。当他们状态良好时，看看外面的风景，呼吸新鲜的空空气，这有助于转移注意力；也可以通过其他方式转移注意力，比如逛街、聊天、购物、做其他自己感兴趣的事情等。，这些都有助于缓解孕吐。

⑤补充维生素。

孕吐的孕妈妈可以多吃新鲜的蔬菜水果，注意补充维生素，甚至严重的孕妈妈可以去看医生开一些B族维生素。充足的维生素有助于缓解晨吐症状。

在大多数情况下，孕吐是正常的妊娠反应。孕妈妈不用太担心，只要采取一些小措施正确应对就可以了。

但如果是比较严重的情况，一定要及时就医，遵医嘱治疗，避免自己服用任何药物，以免伤害胎儿和自身健康。

欢迎来到《马静说》，学习更多专业、实用、接地气的母婴育儿知识。如果你喜欢这篇文章，请赞美马静，并与更多的人分享。