2016年立夏(2018年立春)

是长夏二十四节气中的第七个节气，时间点在公历5月5日至6日之间。2016年的长夏时间是5月5日。当太阳到达经度45度时。“斗指东南，其维长夏。万物自此长大，故名长夏。”在天文学中，长夏说他即将告别春天，这是夏天的开始。在气温明显升高、酷暑临近、雷雨增多、作物生长旺季的时候，人们总是把长夏作为一个重要的节气。今天，边肖将带你了解漫长夏季的习俗和养生之道。

漫长的夏季习俗

在很多人眼里，长夏只是一个普通的节气，表示春去夏来。众所周知，在古代，这是一个节日，是天帝祭祀炎帝和祝融的重要日子。设立夏日的旧习俗也叫“长夏节”。到了明朝，人们开始品味新的风俗。到了清代，更有祭神、尝新事物、喂节、称人、煮新茶等庆祝活动。大多数人对各种习俗和禁忌知之甚少。无线合富边肖列举了一些典型的例子供大家参考。

夏颖

在古代，人们非常重视长夏节气。报道称，在漫长夏季的这一天，皇帝们会带领文武官员前往北京南郊，举行夏季欢迎仪式。因为夏天火，对应的颜色是红色。因此，在长夏的这一天，君主、官员和大臣都穿着朱色的长袍和玉饰，甚至连马和旗帜都要染成朱红色，以表达他们对丰收的渴望和良好的祝愿。

慈屏皇帝

后来随着年龄的演变，古代长夏的习俗发生了变化。明朝人刘东在《帝都风光略》中对此有记载:“夏起冰，赐于文武大臣。”到了长夏，掌管宫中冰块管理的凌官，会把储存在冬窖里的冰块挖出来，切开，交给皇帝的官员。据考证，长夏皇帝给大臣送冰在宋代已经成为一种习俗。

长夏吃鸡蛋

“长夏吃鸡蛋”的习俗由来已久。俗话说“长夏吃鸡蛋，热天不夏天。”相传从长夏的这一天开始，天气晴朗温暖，越来越热。很多人，尤其是孩子，会感到身体疲惫无力，食欲逐渐减退，这就是所谓的“夏天”。古人认为鸡蛋圆圆的，象征着生命的圆满。夏天吃鸡蛋可以祈求夏天平安，经得起“夏天”的考验。

夏天通常在农历的四月。”四月的鸡蛋和蔬菜一样便宜.”人们在吃剩的“七分茶”里煮鸡蛋，它们就成了“茶叶蛋”。后来，人们改进了烹饪方法，将茴香、盐卤、肉桂和姜末加入“七茶”中。从此，茶蛋成为中国传统小吃之一，取代了漫长夏季的时令和气候食品。

成仁

一句古诗说，“长夏称人重，挂梁上笑。”长夏日“称呼人”的习俗主要流行于中国南方，起源于三国时期。据说这一天称完体重，就不怕酷暑了，也不能减肥，否则会被疾病困扰。长夏的饭后，在梁上挂一个大秤。成人双手持秤钩，双脚挂空称体重。孩子坐在箩筐里或者凳子上，挂在挂钩上称体重，说明长夏可以通过称体重来避夏。长胖了就叫“增肥”，瘦了就叫“消肉”。

避免坐在门槛上

还有夏天忌坐门槛的说法。安徽省《道光十年太湖县志》记载:“夏以竹笋、苋菜为汤，戒坐槛，昼寝，即忧夏倦。”据说这一天坐在门槛上会让你在夏天累得生病。20世纪30年代《宁国县志》记载:“长夏。为了称量人体的重量，避免疾病，所谓夏天不怕。据说长夏坐在门槛上，会抑郁一年。”夏天，孩子们避免坐在石阶上。如果他们坐，他们必须坐在七楼。只有这样，所有的疾病才能消散。忌席地而坐(门槛)，意思是这一天席地而坐会造成夏天脚痛。如果你坐在一条路上，你必须坐在六条路上形成七个数字，才能解决噩梦。

漫长的夏季健康

中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”。长夏时节，卦干，自然界阳渐长，阴渐弱。与人体器官相比，肝脏越来越弱，心脏越来越强。所以，夏季养生要以“养心”为主。

规定饮食

在饮食上，经常吃坚果可以有效地强心护心。像往常一样吃坚果，如干果、杏仁、山核桃和花生，可以帮助保护心脏。但夏季阳气盛于外，阴气盛于内，产生了上文所说的“苦夏”，所以夏季应以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。

夏季除了多吃清淡食物外，还应多吃红色或苦味的食物，以养心安神，如大枣、莲子、百合等。，这些都能起到养心安神的作用。此外，早餐和晚餐吃粥和汤也有利于身体健康。既能生津止渴，清凉解暑，又能健脾祛湿，滋补身体。

休息

夏天除了饮食养生，重要的是调理。《苏文·上古大道理》说:“养精蓄锐，永不生病？”解释养心对健康的重要性。在夏天，由于天气炎热，人们容易焦躁不安，从而产生许多精神症状。所以在精神调理方面，夏季要静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多打坐，少贪心。

运动

夏天是晨练的好时候。中医讲究“冬藏夏放”，也就是说，冬天要注意营养和能量的积累，夏天要加强身体的代谢能力。所以，晨练是个不错的选择。大家要早睡早起，加强锻炼，增强免疫力。

需要注意的是，虽然运动对身体有益，但夏季不宜过度运动。由于夏季天气炎热，很容易出汗，带走身体的能量。所以需要及时补充消耗的能量。建议带一些降温防暑的饮料，如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等。，炎炎夏日，这些都是解渴生津的保健饮品。

长夏养生必须走出的误区。

人们非常关心健康，更好地理解保持健康的重要性。但用错了方法，往往是“好心办坏事”。长夏养生必须走出的误区:

多喝啤酒不能解暑。

在热天，一杯啤酒是完美的。但是，啤酒不能贪。喝多了不会觉得冷，反而会发热，加重口渴出汗。

晨练不宜早于6点。

很多人认为夏天越早做早操越好。实际上，空黎明前或朦胧时气不清新，不利于健身。

夏季早晨6点前空气体中的污染物最难扩散，是污染的高峰期。另外，日出前，因为没有光合作用，绿植周围没有多少新鲜氧气。早上练太多也容易感冒，引起关节痛、胃痛等疾病。

因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。

及时调整空温度。

很多人习惯在夏天使用空音时将温度设置在某个值。事实上，不断调节室温可以使人的生理体温调节机制始终处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，防止经常患感冒或其他房间疾病。

当然，一开始使用空音进行调节时，温度变化范围要控制在3到5摄氏度之间；半个月后，幅度可以逐渐加大到6到10摄氏度。不要太突然地改变温度。每次调整在1℃到2℃为宜。

墨镜不是越黑越好。

大多数人都有一个误区:太阳镜的镜片颜色越深，越能保护眼睛。

其实恰恰相反，镜片颜色越深，会对眼镜造成损伤。因此，建议太阳镜的镜片选用灰色或绿色。

长夏饮食习俗。

1.五色大米

旧时在农村，将红豆、黄豆、黑豆、绿豆、绿豆等五色豆与白粳米混合煮成“五色米”，称为长夏米。

2.吃软的菜

南方一些地方有长夏吃软菜(君子菜)的习俗，说吃了以后夏天就不会起痱子，皮肤会像软菜一样光滑。

3.吃虾面

在过去，福建南部的长夏吃虾面，将虾和面条混合在一起烹饪。煮熟后，虾变成红色，这是一种吉祥的颜色，虾与夏天谐音，以表达我对夏天的祝愿。

4.吃“轻蛋糕”

福建一些地区的长夏有吃“光糕”的习俗。

5.“七粥”

长夏，浙东农村，吃“七粥”，就是把邻居家的米，加上各种豆子和糖，煮成一大锅粥，大家一起分享。据说吃了这粥，邻里和睦，一心去夏播，夏耕。

6.北方大部分地区都吃面食。

中国北方种植小麦，长夏是小麦登场的季节。因此，在北方大部分地区，长夏有制作和食用面食庆祝小麦丰收的习俗。长夏的面食有三种:夏饼、面饼、春卷。

夏饼又称麻饼，形状各异，如状元骑马、观音送子、猴子抱桃等。面饼有甜的和咸的两种。咸面饼是用肉丝、韭菜等做成的。，蘸蒜泥，甜面饼加糖多；春卷，用精制面饼裹上炒好的豆芽、韭菜、肉丝等馅料，封口处粘上面粉和蛋清，再放入热油锅中炸至捞出黄氏即可食用。