怎样增加发量女生(怎样增加发量男生)

亚太每日新闻

为什么你美丽的黑发现在变得干枯、脆弱甚至更少了？答案是，你很可能缺乏一些滋养头发的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，导致头发因缺乏营养而逐渐变质脱落，最终在头顶留下无法挽回的空白...但好消息是，通过在日常生活中对症下药，补充营养，可以彻底扭转这种趋势，让头皮重新变得丰盈饱满。

以下是雅虎Life.com列出的促进头发健康的8种营养成分。让我们来看看！

1.维生素b

缺乏角蛋白会导致脱发，B族维生素在人体产生角蛋白(头发中的主要蛋白质)中起着重要作用。此外，维生素B还可以帮助调节压力，压力会扰乱头发的生长周期，加剧脱落。生物素尤其能保持头皮和毛囊的健康，是产生角蛋白的必要物质。而且因为它主要存在于鸡蛋、有机肉和海鲜中，素食者可能缺乏这种物质。研究表明，生物素缺乏与脱发加重有关，补充生物素可以减缓脱发，促进毛发生长。

2.维生素a和e

维生素A和E是两种强大的抗氧化剂，有助于减少炎症，滋养头皮，保护毛囊免受自由基的影响，自由基会导致脱发和白发。在一项研究中，补充维生素E可以显著改善新头发的生长，而补充维生素A可以帮助头皮的皮脂腺分泌油脂，润滑头皮，保持头发柔软健康。

3.维生素c

像维生素A和维生素E一样，维生素C可以保护毛囊免受炎症和自由基损伤，这些损伤会阻碍头发的正常生长。它还能产生胶原蛋白，胶原蛋白对加强发根，防止头发断裂和变薄起着至关重要的作用。另外，维生素C可以增强铁的吸收，缺铁会导致脱发过多。

4.ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸对头皮和毛囊的健康至关重要。鱼油和omega-3补充剂可以增加头发的体积和密度，促进头发生长。一项研究表明，鱼油补充剂可以有效减少脱发，并有效促进头发生长。另一项研究发现，在试验中，补充ω-3脂肪酸和抗氧化剂后，62%的女性头发密度和厚度增加。

5.催眠睡茄

作为一种植物适应原，催眠睡茄可以自然平衡身体系统，减少压力。持续的压力、焦虑和紧张会增加皮质醇的水平，皮质醇会扰乱头发的正常生长周期。研究表明，长期压力和皮质醇升高会导致脱发。数十项研究表明，催眠睡茄能有效降低皮质醇，缓解紧张、焦虑和心理压力。

6.胶原

胶原蛋白是头发浓密有光泽的关键因素，能显著促进头发生长。一项研究发现，补充胶原蛋白三个月，可以改善发量、头皮覆盖率和头发厚度。胶原蛋白中的氨基酸，特别是脯氨酸和甘氨酸，在角蛋白的产生中起着重要的作用，有助于使头发更加牢固，不易断裂。

7.马尾

数百年来，这一直是一种草药，可以使头发繁荣和健康。马尾富含二氧化硅，这是一种可以增加头发和指甲强度的化合物。研究表明，马尾补充剂可以增加头发厚度，降低脆性，所以不容易断。马尾中的抗氧化化合物还能保护毛囊免受自由基损伤，延长头发的活跃生长期，抑制促进头发脱落的化学物质的活性。

8.赛伦棕榈

丝润棕榈是另一种用于减少脱发的传统草药。据认为，它是通过影响与头发稀疏有关的激素活动而起作用的。研究表明，棕榈果中的化合物可以抑制睾酮的衍生物二氢睾酮(DHT)的形成。过量的双氢睾酮可能会导致脱发——主要是男性秃顶，但女性的头发也会变得稀疏。然而，对于男性和女性来说，手掌补充剂可以减缓脱发，促进新的生长，增强头发的厚度和强度。

(来源:亚太日报APD新闻)