篮球投篮技巧教学视频(新手篮球投篮技巧)

牛肉射击原理是由ABA退役名人格奥尔格·莱曼[George-Lehmann]提出的。它不仅适合篮球初学者进行基本的投篮训练，也可以让已经形成投篮习惯的熟练者根据这个原理来改进投篮动作。我个人认为，对于one motion拍摄伙伴来说，掌握这个原则尤为重要。

四个字母BEEF分别代表四个原则，B-Balance【平衡】；电子眼[视线]；e型弯头[弯头]；F-Follow【跟随动作】，平衡原理昨天给你解释过了。今天Skillmaster就带大家学习一下牛肉搭配咖喱的投篮原理中的【眼】和【肘】。

【眼睛】视力原理:

投篮时，瞄准篮筐前部。你可以像库里一样在篮筐上找到三个挂钩。

然后瞄准中间的勾手投篮:第一，这样会给你一个更精准的目标，而不是看着整个篮筐投篮；第二个是瞄准篮筐前方会让你不自觉的提高投篮弧度。

看着篮筐的前沿可以让你投球的弧度更高。你击球的弧度越高，射门入网的机会就越大:

要用一个弧度来拍，前缘比后缘高，我们自然会提高自己的弧度。看框架的后边缘不会有这种效果:

【肘击】肘击原理:

第一步:射手的手肘要与肩髋在同一条直线上，这会使身体传递的力量在投篮时沿着这条直线逐渐向上。

再放大一下科比的慢动作投篮:

投篮手的手臂必须上下伸直，手肘不能像鸡翅一样外翻:

手肘一旦外翻，会大大影响你击球的力度。不仅会让你的投篮不准，还会让你的投篮很短。我们来看看投篮时手肘外翻的示范:

第二步:投篮时手肘要成90度这是老生常谈，也就是投篮时，手肘与准备位置(当你瞄准篮筐时)篮球的手所成的角度是90度，但实际上这是很难做到的。尽量靠近这个角度，可以略小于这个角度(70度以上)。太小会让你的手肘移动太多，导致投篮稳定性降低。球太大会使力的轨迹变短，投篮距离变短。

这对于一个动作的射手来说尤其重要。它会让你的投篮有一个很好的机械角度，帮助你投出高弧度的曲线，保持相对固定的姿势对于投篮稳定性非常重要。当然，这里有一个解释:如果你用两个动作拍蓝，你基本上不可能达到90度的肘角，因为两个动作拍的几乎全是上半身，通常小于90度，以便积累更多的力量。

可以看出科比的肘角远小于90度，但是注意他这么做的目的更多的是为了把球放得更靠后做准备，这样防守者更难干扰他的投篮。而且科比会把手肘抬高到和眼睛一样的高度，以弥补极小的手肘角度，减少手肘的移动距离，保持非常高的投篮点高度。

但这并不是针对普通人的需求，所以对于普通发烧友来说，无论是一个动作拍摄还是两个动作拍摄，都需要尽可能使肘角接近90度，除了两个moiton拍摄可以更小。

接下来技能君给大家介绍一个非常有用的练习方法:在前臂和上臂之间夹一个篮球。

只练投篮的手肘动作，找到这种感觉:

在球的投篮上，练习到最后把球扔在手肘之间也能习惯性地保持近90度的角度:

好了，【眼】和【肘】的原理解释到这里就结束了。今天，季峻给大家解释了一下。

牛肉法则中的两个[E]原则和最后一个[F]原则将紧随其后。欢迎关注技能君，留言说说你想学的篮球技能。