哪种奶粉dha含量高(哪种奶粉dha含量高好吸收)

DHA是大脑和视网膜的重要成分；在人的大脑皮层中含量高达20%，在眼睛的视网膜中比例最高，约为50%。因此，它对胎儿和婴儿的智力和视力的发展是非常重要的。随着马宝宝爸对DHA认识的不断提高，作为婴儿重要营养来源的奶粉中DHA的含量也备受关注。DHA含量较高的注册奶粉有哪些？一起来看看吧~

DHA国家标准的变化

虽然DHA是可选成分，并没有要求乳企在奶粉中添加DHA，但其重要性已经得到了消费者的认可。据统计，在444个注册系列中，440个型号有两种奶粉，441个型号有三种奶粉，其中405个型号有添加DHA的两种奶粉，占92%。第3款添加DHA的奶粉有407种，占92.3%，可见其重要性，但国标中对添加量的要求是什么？

从表中可以看出，国标中DHA含量的标准在提高，第2节的变化比第3节更明显，从无下限到0.25%的下限。

DHA ≥0.25%的2段奶粉

多达125款。

第二款符合新国标对DHA要求的奶粉有125款，占28.4%，其中常见品牌有贺飞、伊利金陵皇冠、惠氏、美赞臣、贝因美、完达山、圣元等。……

DHA ≥0.25%的3段奶粉

共有78款。

符合DHA新国标第2款要求的第3款奶粉为78款，占17.7%，其中常见的奶粉品牌有一品、澳优、美赞臣、达能、贝因美、和氏璧。……

DHA ≥0.25%的2、3段奶粉

只有65款。

符合新国标第2款和第3款对DHA要求的奶粉有65种，占17.7%，其中常见品牌有澳优、贝因美、美赞臣、惠氏、蓝河、一品、和氏璧。……

可以看到，目前注册的奶粉中，很多乳企在DHA的添加上做得非常好，不仅超过了现行标准，也符合新国标中更高的标准。你的奶粉属于17.7%吗？如果没有，该怎么办？

奶粉中DHA的比例并不高。我该怎么办？

《中国居民膳食指南(2013)》营养素参考摄入量建议，0-4岁婴幼儿DHA的适宜摄入量为100mg/天。如果奶粉中的DHA含量低或不含DHA，马宝可以采取以下措施。一起来看看吧~

6个月以内的婴儿

1)母乳喂养的宝宝:①因为所有的营养都来自母乳，所以妈妈的饮食结构决定了宝宝的营养摄入。母亲应在饮食中摄入足够的高DHA食物，以满足婴儿的生长发育需要；②如果妈妈的饮食中高DHA食物很少，建议妈妈可以补充DHA制剂，然后通过母乳传递给宝宝，以满足宝宝大脑和视力的发育需要；

2)婴儿奶粉:婴儿配方粉几乎是宝宝各种营养素的全部来源。如果购买的奶粉中的DHA不能满足需求，就需要额外添加营养补充剂来弥补。

6个月后的婴儿

无论是母乳喂养还是奶粉喂养，宝宝的饮食结构在6个月后都会发生很大的变化。这时，牛奶不再是婴儿唯一的营养来源。除了添加辅食(6个月-1岁)或进入家庭饮食阶段(1岁后)，可以增加宝宝的食物多样性，锻炼吞咽和咀嚼的能力，也可以为宝宝提供一些辅助能量和营养。

1)母乳喂养的宝宝:除了依靠母亲，可以根据宝宝的体质，逐渐增加适量的高DHA食物或营养补充剂；

2)奶粉宝宝:此时也可以通过食物和营养补充剂来补充。

那么问题来了，哪些食物DHA含量高，如何选择营养补充剂呢？

高DHA食物

上图所示的这些食物都是不错的选择，尤其是深海鱼虾贝类。马宝可以每周吃两次鱼(约250-350克)，每天吃一个鸡蛋，以加强DHA的摄入，基本达到需要补充的量。宝宝添加辅食的时候，也可以根据宝宝的情况逐渐添加。

植物油中的α-亚麻酸向DHA的转化率较低(转化率为3% ~ 10%，受个体差异和膳食结构影响较大)，但食用频率相对高于其他食物，且不同植物油中的脂肪酸组成不同，会对人体有益，因此植物油和坚果可作为辅助来源。

营养补充剂

一般市面上的DHA有两种，一种是从深海鱼的脂肪中提取的，一种是从藻类中提取的。无论是鱼油DHA还是藻油DHA，最好通过正规渠道购买有保健食品标识或保健食品批准文号的产品，如医院、母婴店、官网等。，使这类产品的质量和安全更有保障。

而藻类处于海洋生物食物链的底端，其重金属含量相对较低，藻油在生物利用率和稳定性方面更具优势。所以，如果单独给宝宝选择额外的DHA补充，建议选择海藻油中的DHA。

如果是妈妈吃了再出口给宝宝，两种DHA都可以，但是鱼油中的DHA建议选择EPA含量低的。其次，妈妈每天的DHA摄入量是250mg/天，满足宝宝的需求。

简而言之，无论是通过奶粉、食物还是营养补充剂，妈妈们都希望宝宝摄入足够的DHA。

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