喝脱脂牛奶拉稀正常吗图片(喝脱脂牛奶拉稀正常吗怎么回事)

牛奶是一种非常普通的饮料。相信大家都不陌生，都知道牛奶含有很高的营养。每天多喝牛奶对身体有好处，不仅有助于提高免疫力，还能补钙壮骨。生活中，有些人喝牛奶会拉肚子，这让他们特别奇怪。其实主要跟以下几个原因有关:自己身体有疾病或者牛奶有问题。

一喝牛奶就拉肚子是怎么回事？

首先，乳糖不耐受

因为牛奶中含有大量的乳糖，乳糖是一种分子比较大的双糖，不能在肠道中直接吸收，只有进入小肠才能被分解。有些人体内缺乏能消化乳糖的物质，所以当牛奶进入体内后，细菌会因为消化不了而发酵产气，进而出现不同程度的腹泻。

第二，刺激胃黏膜

由于牛奶进入胃后会刺激胃黏膜，胃会分泌大量的胃酸，特别是有些人在空肚子里喝牛奶，会拉肚子，会痛。

第三，过敏体质

有些人是过敏的，接触一些过敏原后会出现皮肤过敏。牛奶中有一种蛋白质，这种蛋白质对身体来说是外来蛋白质。外来蛋白进入体内后，会被免疫系统认为是外来入侵者，会因排斥而引起过敏。过敏时会引起肠道腹泻。

一喝牛奶就拉肚子的人该怎么喝牛奶？

第一，少量的次数

如果人因为乳糖不耐症喝牛奶后容易拉肚子，不要一次喝完所有的牛奶。可以把牛奶分成多份喝，让肠道慢慢吸收乳糖，从而减少腹泻现象。

第二，不要空喝肚子里的奶。

平时尽量不要喝空肚子里的奶。在空肚子里喝牛奶会刺激胃黏膜，容易出现一系列肠胃疾病。饱餐半小时后可以喝点牛奶帮助补充体力。

另外，乳糖不耐受的人不仅可以少吃多喝牛奶，还可以选择一些不含乳糖的牛奶。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主治医师林曾在接受采访时表示，乳糖不耐受的人可以喝一些乳糖分解后的牛奶，如酸奶、舒化奶等。这些牛奶中的乳糖已经被分解，乳糖不耐受的人喝了不会拉肚子。

技巧

牛奶虽然对身体有很大的营养，但是平时也不能喝太多，尤其是一些患有慢性病的人，比如高血脂、高血糖。这些人在喝牛奶时要注意，正确饮用，尽量选择一些低脂牛奶，避免牛奶中各项指标不稳定，加重疾病。

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