山楂的热量高吗(山楂条的热量)

爱美之心人皆有之，追求好身材的权利人皆有之。然而，减肥的人成千上万，却很少有减肥成功的。所以减肥热度持续上升，每天都有很多朋友咨询减肥的事情。今天，营养学家唐笑总结了人们经常问的几个问题。朋友们不妨看看。他们是不是也陷入了减肥的误区？

1.瘦肚子喝醋可以吗？

营养师的回答:喝醋瘦不了肚子，没有科学依据。不要为了减肥而吃醋。醋的主要活性成分醋酸具有一定的腐蚀性。如果大量吃醋，会灼伤咽喉和胃黏膜。而且，想一个人在某个地方瘦，几乎不可能达到偏瘦的效果。就算你瘦了，也是全身带动局部瘦。此外，醋还有开胃的作用，也就是说，如果你吃了醋或加醋的食物，你可能会食欲大增，吃得更多，这对减肥无疑是不利的。但是醋可以延缓胃排空的时间空，延长人的饱腹感，也有可能减肥吃醋。

2.吃山楂能减肥吗？

营养师的回答:山楂不能减肥。山楂热量102卡/100克，含糖量25.1%，高于很多水果，几乎赶上榴莲。而且山楂味道酸酸的，有很好的开胃作用。吃完山楂后，可能会想多吃点其他食物，不利于减肥。但减肥期间，还是可以喝点山楂泡水，既能消化食物，又能解闷，同时对热量影响不大。

3.吃香蕉能有效减肥？

营养师的回答:其实香蕉是一种高热量的水果，运动员经常吃它补充能量。每100克香蕉的可食用部分达到93卡路里，是普通苹果热量的两倍多。其实香蕉的膳食纤维含量很一般，每100g成熟香蕉的纤维含量为1.2g，实际上还不如苹果和梨，饱腹感也没有传说中那么强。很多人对香蕉有一个误区，以为香蕉吃得越多越减肥，但事实是香蕉吃得越多越胖。只有把一部分主食换成香蕉，才能有效减肥。

4.每天坚持吃苦瓜可以减肥吗？

营养师的回答:每100g苦瓜含22卡热量，4.9%碳水化合物，1.4%纤维素。苦瓜含水量高，热量低，钾含量高，有助于消除水肿，更适合减肥期间食用。但是，吃苦瓜对减肥没有直接作用。即使热量低，它也会有热量。吃多了会导致热量超标。如果你坚持每天吃一份苦瓜，而不减少其他食物的量，那么你是无法减肥的。只有多吃苦瓜，少吃热量较高的主食，才能达到减肥的效果。

5.不吃主食减肥就好？

营养师的回答:不吃主食，减肥更快，反弹更快。人体基础代谢占日常能量消耗的60-70%。基础代谢越高，人越不容易发胖。不吃主食会导致身体被迫降低基础代谢率。一旦恢复吃主食，体重就会疯狂反弹。而且长期不吃主食容易导致营养不良，大量脱发，脸色发黄，免疫力下降，所以减肥期间还是要吃主食。

营养师总结:

很多人对减肥食物有误解，说用酸奶减肥的时候多吃冬瓜，多吃酸奶，但是这些食物都不是可以直接减肥的，也没有直接让你瘦的食物！食物富含卡路里。是否能减肥，取决于你吃了多少，而不是食物本身。只有控制总热量，多吃高纤维低热量食物，少吃其他高热量食物，才能减肥。

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