现在很多年轻人为了改善体质，减肥，健身，都加入了骑行大军。健身教练张勇建议，骑车减肥一定要选择正确的方式，才能达到最佳的锻炼效果。骑自行车并不是速度越快，燃脂效
现在很多年轻人为了改善体质，减肥，健身，都加入了骑行大军。健身教练张勇建议，骑车减肥一定要选择正确的方式，才能达到最佳的锻炼效果。
骑自行车并不是速度越快，燃脂效果越好。其实，中速骑行是最好的减肥方式。锻炼者可以在骑自行车时将心率控制在最大心率的65%至85%。普通自行车的速度在15km/h左右。
骑自行车是一种有氧运动，通过有氧运动减肥每周应不少于三次，每次循环的持续时间应在30分钟以上，最好是40至60分钟。如果持续骑行不到30分钟，瘦身效果就不明显。
另外，当你骑车减肥时，最好先以中慢速骑行2分钟左右，再以1.5至2次的速度骑行2分钟左右，然后以中慢速骑行，再以快速骑行，这样交替循环运动可以提高骑车人对有氧运动的适应能力。(记者李岩)
来源:晚报
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