跑步前喝红牛有用吗(比赛前喝红牛有用吗)

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许多人在长途驾驶前喝一瓶红牛提神。事实上，防止疲劳驾驶的最好方法就是把瞌睡扼杀在摇篮里。

最简单的方法就是:喝点白开水。在缺水的情况下，开车的危险性其实堪比酒驾。

适时补充水分，可以保持注意力缺水驾驶的危险程度和酒驾不相上下

2015年，拉夫堡大学进行了一项研究，他们发现，如果你每小时只喝25毫升的水，驾驶失误的概率是正常人的两倍以上。

这种风险类似于血液酒精含量为0.08%(英国酒驾标准)的司机和睡眠严重不足的司机。

他们还做了一个控制实验:两组司机，同样在两个车道模拟器中，开了两个小时的车。

正常情况下每小时喝200毫升水的司机发生了47起事故；每小时只喝25毫升水的司机有101起事故，是刚才另一组的两倍多。

25mL，差不多就是我们喝水时“啧啧”一口，喝一小杯白酒的那种。

水是人体的重要组成部分

少喝水之所以影响这么大，是因为当身体缺水时，认知能力其实会有一定程度的下降。

《营养、饮水和认知能力杂志》上有一篇期刊论文说，水是人体中最丰富的成分，约占一个健康成年人体重的60%至70%。

我们的大脑含水量更高，达85%，所以有朋友说:“你脑子进水了吧？”脑子里真的全是水。

如果水分摄入不足，会在一定程度上影响大脑的认知能力。

在这篇文章中，提到了其他一些研究，这些研究也证明脱水对主观情绪有负面影响，如疲惫、困惑、愤怒等。

在特定人的实验中，也发现脱水会降低篮球运动员的警惕性。

对于我们开长途的朋友来说，体力消耗没有篮球大吧？但是注意力的消耗其实不少。

所以其实从一开始就要定时喝几口水，保持身材，避免疲劳。

途中嚼个口香糖，也能促进血液循环嚼口香糖可以促进大脑血流量

除了喝水，开车时嚼口香糖也可以帮助我们缓解紧张和疲劳。

你看，在球类比赛和NBA比赛中，经常可以看到有人在那边嚼口香糖，准备投两个罚球，“啊呼呼”的嚼，还有“后”的扔。也是这个道理。

北京大学心理学系有一篇期刊论文《口香糖的脑机制》。

借助正电子发射断层扫描(PET)和头颅横断面多普勒分析仪，发现正常成年人咀嚼时大脑血流量增加20%左右。

研究发现，咀嚼可以增强感觉运动皮层、小脑、丘脑、辅助运动区、脑岛和右前额叶皮层的BOLD信号。

有那么多术语，我看不懂，也不用记。

简单来说:咀嚼能显著增强记忆力、注意力和情绪调节能力。

为什么？当我们老的时候，我们在吃饭。我们应该集中精力。一个人应该记住为什么和我刚才做了什么，这样我现在就可以有东西吃了。

当我吃东西的时候，我必须小心不要被其他人盯上，他们会过来吃我。

看，都是原始DNA，写在另一面。当你吃的时候，整个人其实都处于一种很好的兴奋状态。

有的地方朋友开车喜欢嚼槟榔，其实也差不多。

然而，槟榔有一些负面影响。如果长期食用，可能会得口腔癌。我还是推荐口香糖。

薄荷味的口香糖有双重效果

口香糖的话，建议选择薄荷味的，对防止困倦有“超级加倍”的效果。

《本草纲目》中写道，薄荷的药用价值是:辛散，凉清，专治祛风热。

中医对薄荷的功效记载如下:薄荷味辛，性凉，入肺、肝经，有疏风热、清头目的功效。

说话:更爽，更清晰。

薄荷的主要成分是薄荷醇，我们平时用的清凉油和风油精，这是主要成分。

薄荷醇可以刺激皮肤和粘膜中神经末梢的受体蛋白，向大脑发送“冷”信号。

蛋白质的工作是感受“冷”刺激。

相当于涂了薄荷醇，让人体感觉“嘿，我已经处于冷的状态了。”人们开始兴奋起来，发出“嘶嘶”声，差不多就是这个效果。

但是尽量不要嚼太久

注意:每次嚼口香糖时间不要太长，否则会有负面影响。

四川大学华西口腔医学院曾发表过一篇名为《木糖醇咀嚼时间对口腔微生物群落的影响》的论文。

咀嚼时间过长会导致咀嚼肌长时间处于紧绷状态，增加夜间磨牙的风险。不仅影响睡眠质量，还可能被老婆打。

此外，长时间咀嚼口香糖可能会对舌表面的微血管造成损伤，导致牙釉质磨损和牙龈萎缩，等等。

医生建议:每次15分钟左右，仅此而已。

含咖啡因的食品是首选

刚才说了这些方法，最后一招当然是:咖啡因制品吧？

咖啡因直接作用于脑细胞层面，效果最好

咖啡因相当于神经系统的一种兴奋剂，直接作用于我们的脑细胞层面，效果最好。

南京大学医学院有一篇论文，题目是《咖啡因的药理作用及应用》。

咖啡因的作用很多:能兴奋大脑皮层，使人精神焕发；提高注意力、自信心、工作效率和积极性；增强警觉性，减少疲劳，加快反应速度，提高长时间工作的能力。

你看，咖啡因对长途驾驶很有帮助。

注意咖啡因一次不能吃太多

但需要注意的是，咖啡因不能一次吃太多。

前面视频里提到过，如果过量摄入咖啡因，会引起焦虑、烦躁、易怒等情绪，你会过于兴奋。

官网，美国排名第一的梅奥诊所说:对于大多数健康的成年人来说，每天摄入400mg咖啡因是安全的。

如果你对咖啡不耐受，有这样的体质，那就要注意了。

400mg是什么概念？以大家熟悉的星巴克来衡量，中杯美式咖啡的含量是150mg，大杯是225mg，超级杯是300mg。

在中国，一瓶金色红牛的咖啡因含量只有50mg。相反，一些奶茶，咖啡因含量相对较高。

2019年10月24日，深圳市光明区消委会对市面上的泡泡茶进行咖啡因含量检测，发现最高数据达到每杯365mg。

1杯奶茶顶上7罐红牛。你没想到吧？

喝水、嚼口香糖、补充咖啡因，都行

一般来说，开长途车困了，喝点水，嚼口香糖，或者加一点咖啡因，都是很实用的。

当然，前提是你睡眠充足，否则，佛祖也救不了你。

为什么跑高速会更容易犯困

开车犯困的时候，在市区很少见，但是高速车很多，开着“嗯嗯”的。

除了没有红绿灯，还有哪些因素导致我们在高速行驶时特别疲劳？

除了跑高速会犯困，憋尿也很烦，尤其是车还卡在那里的时候。

网上有人说“穿成人纸尿裤或者在车里放便携式尿袋。”最后用起来不方便吗？会泄露出去吗？男女款式会不一样吗？

我们拍了，试了，有视频。

关键词：高速

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