1月20日是二十四节气中的最后一个节气——大寒。大寒是指极端寒冷的天气。尤其是在我国北方，更是出现了冰天雪地、天寒地冻的寒冷景象。寒冷季节如何养生？沈阳晚报、沈
1月20日是二十四节气中的最后一个节气——大寒。大寒是指极端寒冷的天气。尤其是在我国北方，更是出现了冰天雪地、天寒地冻的寒冷景象。寒冷季节如何养生？沈阳晚报、沈报全媒体记者采访了红十字会医院康复中心副主任、中医师李晓全。
李晓全说，中医认为冬季寒冷，寒邪容易伤人。在寒冷节气期间，人们在日常生活中要注意以寒邪为主要致病因素的疾病，如心脑血管疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛等。健康需要保暖，少运动，多晒太阳。天气寒冷会使人体血管中的血液流动不畅，甚至造成瘀血阻滞，加重心脑血管疾病的发作概率，还会使体内经络紧绷，引起四肢酸痛麻木、关节僵硬不适等症状。对于患有高血压、动脉硬化、冠心病等疾病的患者，更要注意保暖防寒。
寒冷季节，切忌运动过度，出汗过多，以免阳气随汗出而受损。锻炼应在广场阳光充足的地方进行。可以选择快走、慢跑、广场舞等。根据自己的喜好。运动强度视个人身体状况而定，微微出汗为最佳。多晒太阳可以补充体内的阳气。晒太阳要在上午10点到下午2点的“黄金时间”，每天晒30-40分钟为宜。日光浴可以温暖人，促进新陈代谢，促进体内钙的吸收，有利于骨质疏松的预防。
饮食方面，冬天最好不要减肥，不建议节食。注意充足的营养和热量摄入。不要吃冷食。不要把水果牛奶从冰箱里拿出来直接吃。可以吃牛、羊、鹅等温性食物。
沈阳晚报
来源:沈阳晚报
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