晚上怎样睡觉才好(怎样睡觉好?)

早上散步，人们聚在一起互相问好。不用说，看对方脸色就知道昨晚睡得好不好。如果睡眠总是不规律，对健康相当不利。过了50岁，就不能再随便睡了，更要注意了。有一些关于睡眠的老话。我不知道你是否听说过他们。

关于睡眠的说法是什么意思？你听说过几个？

“独处生精，独处生智”

这句话讲的是独处和独处对人的影响。无论在古代还是现代社会，人们每天都和其他人交往，为柴米油盐和劳动发愁。他们每天脑子里都有很多事情，只有晚上回家才有安静的时间。

古人认为，适当的独处时间可以使一个人反省自己，有“一日三自省”之说。通过反思，可以提升自己的智慧和内涵，成为更好的人。同时，远离噪音，少去嘈杂的地方，这样会影响大脑的感知能力。

中年以后，人的活力逐渐减弱，容易疲劳嗜睡，晚上睡眠不好。如果有不断打扰的人，会影响睡眠，不利于肾精的恢复。另外，50岁以后，性生活频率要适当减少。独睡可避免精气过度消耗，防止阳气受损。

“头朝窗外，泪流满面，床梁悲哀”

如果睡觉时头靠着窗户，晚上不断被冷风吹，白天醒来容易得眼疾，容易流泪。不要把床直接放在横梁下面，因为老式的房子没有像现在这样的吊顶。躺在床上可以看到头顶的横梁，会担心它掉下来砸到自己。你焦虑得连晚上都睡不好。

“不要躺死，不要捂头”

睡姿很重要。现在很多人都喜欢仰着睡，但是在古人眼里，这种睡姿是不吉利的，大多都是侧睡。但从目前来看，如果颈椎或腰椎不好，应该尽量仰卧，以减轻对脊椎的压力。

睡觉的时候不要蒙头。毛绒玩具和未脱衣服尽量不要放在枕头上，容易阻碍呼吸。冬天盖被子的时候要小心，不要堵住鼻子和嘴巴。适当打开一些窗户，保持空空气流通，减少细菌的停留。

睡觉需要很长时间，一旦睡着捂住口鼻是非常危险的。不管多累多晚都要注意这一点，要根据自己的身材选择合适的姿势。

“精神饱满，不思淫欲，不思饮食，不思睡眠”

一个人精力充沛的时候，不容易打瞌睡。但是现在，很多人熬夜，白天什么都不做。他们只想找张床，快点躺下。在老一辈人看来，睡眠太少对健康和长寿有害。只有睡个好觉，才能赶走疲劳，减少疾病。

相应的，要想肾精充足，平时也不能太注重性生活。想要气血充足，就要吃好一日三餐，不能只是暴饮暴食或者吃主食。

五十岁以上的人每天必须睡八小时？

老王在小区里遇到了老李。他们站着聊了几天。老王说他好像失眠了。他每天晚上睡了7个小时就醒了，想知道老李平时是怎么睡的。告诉老李不要太着急。8小时睡眠理论早已过时。每天睡足7个小时对我们有好处。

而且睡眠会受年龄影响，64岁以后会更短，但只要能满足6小时，就不算失眠。听到老李这样说，老王感到安慰的是，他没有失眠。最近无时无刻不在焦虑的想这件事。

很多人和老王一样，都是以“8小时”来衡量睡眠的。时间长了，他们的睡眠不仅没有改善，还会造成很大的压力。其实每个人都是独立的个体，不应该被一个标准所要求。睡五六个小时的人很多，但有的人要睡90个小时才够。

如果连续4-5次深度睡眠，即使达标，也不必满足很多小时，因为总会遇到工作繁忙的情况。如果你总是和自己争论时间的长短，最后你会被自己深深影响。但是，如果你像老王老李一样退休了，那么晚上就要早睡，尽量睡7个小时，这样更有利于身体健康和长寿。

不睡三回，不求三人。五十出头的人应该多看看。

吃饱了就在室内散散步坐坐，适当收拾一下家务，不要急着去卧室休息。你的胃还在消化，当你躺下时，你的消化速度会变慢，这可能会导致食物堆积，腹胀和胃酸倒流。记住，不能刚吃饱就睡。

如果和家人吵架生气了，当天有事情要解决，就不要一怒之下上床睡觉，对心肺不好。有什么问题可以及时沟通，晚上睡个好觉。

不睡觉的话，秋冬要捂好腹部、肩膀、脖子、脚。容易感冒拉肚子，诱发肩周炎。尤其是五十多岁以后，脚不盖好容易冻伤。如果尿酸沉积在你的关节上，也会诱发痛风。

人到中年，要知道应该和什么样的人交往，坚决不要谋私利，不要背叛自己，不要落井下石，因为他们没有诚信，可能会让你们重新在一起。

中午过后太阳就会落山，人过50就要注意保养了。如果你不知道怎么保养，不妨听听老一辈是怎么说的，然后根据自己的习惯和感受进行调整，最终形成最适合自己的方法。你怎么看待关于睡眠的说法？