再去和在去有什么区别英语(去了和去的区别)

“在正确的时间做正确的事”往往能事半功倍。于是，很多重视健康的人都渴望在饮食上有一个时间指南，比如什么时候吃早餐，什么时候喝酸奶……让身体受益更多。

每天吃饭真的有“黄金时间”吗？今天小二就带大家了解一下。

吃早餐

确实存在一个“理想时间”

纪录片《中国早餐》里有一句话:“一旦吃了，打卡就开心。”什么时候吃早餐是美好一天的开始？

一般来说，早上7点左右，即使还在床上，肠胃也开始运作了。此时正处于高效吸收营养的时期。此时，胃中的胃酸和消化酶需要食物来中和，否则容易损伤胃肠黏膜。

此外，以色列特拉维夫大学的专家指出，早餐的时间会影响一种调节餐后血糖和胰岛素反应的“生物钟基因”，从而与肥胖、二型糖尿病、高血压和心血管疾病相关联。早上9:30前吃早餐可以降低肥胖和糖尿病的风险。

一般来说，早餐时间最好安排在7点到9点半之间，这样会有利于身体健康。

喝酸奶

最好避开这个时候。

在很多人眼里，帮助消化是酸奶最大的“用处”，所以当人吃多了，首先想到的就是赶紧喝点酸奶。

的确，酸奶发酵后产生的大量活性乳酸菌可以有效调节肠道菌群平衡，帮助促进消化液分泌，增强人体对营养物质的吸收率，确实有利于改善消化。

但是，别忘了酸奶也是一种食物，有很强的饱腹感。如果在饱餐后喝酸奶，会增加消化系统的工作量，加重“暴饮暴食”的感觉，不利于消化。

另外，饭后长期喝一杯酸奶，会额外增加热量，容易导致肥胖。

因此，不宜在吃完后马上喝酸奶。

避免在饭后这个时间段。饭前、两餐之间、饭后一小时喝酸奶都是可以的。没有什么特别的禁忌。

吃早果是金的吗？

吃晚果是铁的吗？

有句话叫“水果早上是金的，下午是银的，晚上是铁的”，所以有人觉得晚上吃水果是一种浪费。但是从营养学上来说，这种说法是没有科学依据的。

吃水果的主要目的是补充维生素、矿物质等人体必需的营养物质。但是我们早中晚任何时候吃水果，摄入的营养素都差不多，没有特别的区别。

也就是说，只要最后吃了水果，就能获得必要的营养，维持生理需求，随时都可以吃。

但是对于肠胃不好的人来说，空肚子上吃水果可能会引起不适；饱餐后吃水果会增加消化负担。一般建议每天在两餐之间或饭后1小时左右吃200-350克水果。

喝水时要控制水量。

可能比时机更重要。

很多人应该在网上看到过一个流行的“喝水时间表”，上面明确写明每天什么时候喝水，能起到什么效果。

其实人体的自我调节能力还是很强的。即使等到渴了再喝水，也算是比较及时的。

饮水时间表能发挥最大的作用。应该是提醒大家喝水。至于瘦身排毒美容，我劝大家还是不要想了。......

需要注意的是，补充足够的水分有利于身体排出代谢废物，喝水过多可能会增加心脏和肾脏的负担。在脱水状态下，如果短时间内饮水过多，可能会诱发低钠血症。

新版膳食指南建议，正常成年人每日饮水量应保持在1500-1700毫升。另外，喝水不要太快，也不要着急。每次饮水量最好不要超过400毫升，建议每小时饮水量控制在700毫升以内。

来源:央视回家吃饭