空腹可以吃东西吗?(空腹可以吃东西吗搞笑图片)

在日常生活中，我们经常会听到很多“空肚皮”的禁忌，比如:“空肚皮不能喝茶、咖啡、酒”、“空肚皮不能吃香蕉”、“空肚皮不能吃柿子”……真相是什么？让我们看一看。

1:空肚子里可以喝茶咖啡喝酒吗？

答:不推荐。

空腹部大量饮用浓茶、咖啡，会导致咖啡因摄入过多，可能导致心跳加快、胸闷、心悸等不适；空腹式饮酒容易出现低血糖，引起头晕、出冷汗等不适症状。

乳糖不耐受的人，空趴着喝牛奶会导致恶心、呕吐、腹泻和其他身体不适。

问:空肚子里能吃香蕉吗？

答:只要肾脏健康，完全不用担心。

有人说，“空肚子上吃香蕉会突然增加人体内的镁，会破坏人体血液中镁和钙的平衡，抑制心血管系统，不利于健康。”香蕉确实是一种钾镁含量很高的食物，但即使是趴在肚子上吃，它所含的钾镁也会慢慢一点一点的进入体内。"

而且身体会自我调节，通过肾脏和皮肤把多余的代谢掉，保持钾镁平衡状态。对于肾脏健康的人来说，钾和镁的日摄入量没有严格的上限。

三

问:空肚子里可以吃大蒜和凉性食物吗？

答:不推荐。

以及大蒜的寒凉食物，这两者都会刺激胃肠挛缩，久而久之可能诱发胃肠疾病。胃冷也可能刺激心脏。所以冷饮最好在两餐中间吃，不宜在空在肚子里、饱餐后、大汗淋漓时吃。

四

问:空肚子里能吃柿子吗？

答:不要太担心。

柿子含有单宁酸。单宁酸确实与胃中的胃酸和蛋白质发生作用，但关键要看品种和成熟度。只要不吃未熟的柿子，或者一次吃太多，就不用担心单宁的风险。

但对于一些肠胃功能低下的人，比如中老年人，肠胃排泄空相对较慢，建议不要大量吃腹部的柿子空。如果买回来的柿子特别涩，就不要硬吃了。建议吃之前把它们变软。

五

空腹式进食也是有顺序的。

建议先吃蔬菜，再吃蛋白质和肉类等米饭。如果一开始就大量食用大米和面粉淀粉制品，不仅容易摄入过多热量，还容易引起血糖迅速上升，刺激体内胰岛素分泌。

最后吃水果，因为水果甜度高，容易吸收单糖。如果你把它们吃在肚子里，很容易刺激你的血糖迅速升高。

至于甜点等甜食和高热量的食物，减肥的时候最好远离。如果你想吃他们，订单必须放在最后。

来源/央视生活圈(本文专家:柴李宁，中国人民解放军总医院第一医学中心消化内科主任医师)

图片/照片网

编辑/陈小冰

签/智飞

制片人/Xi舒骏

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