高腰围怎么测量方法视频(高腰的腰围怎么测量)

高脚

遵义市第一人民医院内分泌科副主任医师，硕士。贵州省医学会内分泌与糖尿病分会委员，贵州省医学会内分泌与代谢分会委员。

擅长疾病的诊断和治疗:糖尿病及其慢性并发症。尤其是妊娠合并糖尿病和1型糖尿病。

如今，街上有越来越多的大腹便便的人。有很多人因为胖而想减肥，甚至做减肥手术；但也有以胖为美的，到处炫耀自己的大肚子纹身。但无论如何，肥胖会带来一系列健康问题，如糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等，因此寿命降低。

最近整理了两副对联:第一副:一白遮百丑，一肥百病。第二联:女的大着肚子生宝宝，男的大着肚子生病。有点激进，但也很深刻。

每个人都想知道自己的身高是否理想。这是有公式的。

理想体重(公斤)=身高(厘米)-105

或者

理想体重(公斤)=[身高(厘米)-100] × 0.9(男性)或0.85(女性)

但是，理想的体重并不十分可靠。虽然它可以衡量肥胖程度，但主要用于计算饮食中热量和各种营养素的数量。要知道我们是否真的身材很好，我们需要知道肥胖的定义和分类。

世界卫生组织对肥胖的定义:可能导致健康损害的异常或过量脂肪堆积。从定量上讲，当体内储存的脂肪量≥标准体重的20%时，称为肥胖。这个说法虽然标准，但是有点高大上。在临床和流行病学调查中，估计肥胖程度最实用的方法是体重指数(身体质量指数)和腰围。

1.体重指数的计算和判断(身体质量指数)。

体重指数(Kg/m2) =体重(Kg)除以身高(m)的平方。如果身高1.75m，体重75Kg，那么身体质量指数= 75kg ÷ 1.75m ÷ 1.75m = 24.5kg/m2。

如果身体质量指数≤18.5kg/m2，说明体重过低，要加强营养；

如果身体质量指数在18.5-23.9kg/m2之间，恭喜你，体重正常；

如果身体质量指数在24-27.9kg/m2之间，要小心，是超重；

如果身体质量指数≥ 28kg/m2，则入围肥胖。

2.腰围的正确测量和判断

是腰围中线肋弓下缘与髂嵴连线中点之间水平位置的体围周长。腹型肥胖，即中心性肥胖，是指腹部脂肪堆积过多，通常以腰围来判断。

腰围的测量方法:被测者站直，双臂自然下垂，呼吸顺畅，两脚分开约25 ~ 30cm，保持与肩同宽，腹部要放松。将一把软尺(无弹性，最小刻度为1mm)放在髂前上棘与第十二肋下缘连线的中点，水平贴在他的腹部周围，测量正常呼气末的腰围长度。读数精确到1毫米。

按照我国的标准，腹型肥胖的诊断标准是男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。

全身性肥胖的脂肪主要储存在四肢和皮下，腹型肥胖的脂肪主要储存在腹部的皮下和腹腔。腹型肥胖多表现为“苹果形”身材，但这个“苹果”是苦果，与胰岛素抵抗有关。胰岛素抵抗会增加二型糖尿病的风险和血糖控制的难度。对于爱吃糖的人来说，减肥是必须的。

弥勒佛绝对是腹型肥胖。虽然无法知道他有没有糖尿病，但是如果他患了糖尿病，就要学会自己的心态，乐观一点。

更多健康百科知识，欢迎关注糖人健康网！