酸奶喝多了对身体有什么影响(酸奶喝多了拉肚子)

酸奶口感细腻浓郁，能促进胃液分泌，增加食欲，加强消化，因此受到很多人的喜爱。

再者，酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，更容易被人体消化吸收，也让酸奶成为瘦身界的网络名人产品。

但是喝酸奶还是有很多误区！

误区一:酸奶减肥

网上传说:饭后2小时左右喝酸奶，人体胃液的pH值会上升到3-5，可以促进消化，从而达到减肥的效果。

这种说法纯属谣言。没有吃了能减肥的食物。酸奶也有一定的热量。如果摄入的热量超标，喝酸奶并不能减轻负担，反而只会让热量飙升得更高，进而变得肥胖。

但酸奶富含蛋白质，饱腹感十足，非常适合作为减肥期间的蛋白质来源。最好的办法是选择标注脱脂低热量的酸奶。虽然它们的口感不如全脂酸奶丰富醇厚，但热量会更低，不容易导致肥胖。

误区二:酸奶可以当饮料喝。

许多人认为，既然酸奶是一种健康的饮料，它一定对你的健康有好处，不管你是谁。于是不断安利给身边的人，但是众所周知，很多人并不适合酸奶:

1.1岁以下的宝宝，暂时不推荐酸奶；

2.腹泻或其他肠道疾病患者，肠道损伤后应谨慎饮用；

3.有糖尿病、动脉粥样硬化、胆囊炎、胰腺炎的人要慎喝含糖酸奶；

4.痛风患者建议喝低糖低脂酸奶。

误区三:酸奶比牛奶更有营养。

酸奶和牛奶最大的区别是酸奶中加入了乳酸菌，使牛奶中的乳糖分解成乳酸。与牛奶相比，酸奶更容易消化吸收，提高了营养成分的利用率。

酸奶比牛奶更有营养吗？答案是否定的，从营养价值上来说，两者差别不大，但是为什么更推荐喝酸奶，因为有些人会有乳糖不耐症。

牛奶中所含的糖大部分是乳糖。有些成年人的消化液中缺乏乳糖酶，影响乳糖的消化、吸收和利用，引起胃部不适，甚至喝奶后腹泻，称为“乳糖不耐受”。这时候可以用酸奶代替牛奶。

所以没有说喝酸奶比喝牛奶好。但是市面上的酸奶大多是加了糖的，所以热量较高。选对酸奶比选对牛奶更难。

误区四:酸奶越喝越好。

酸奶不是越多越好。酸奶虽然可以帮助消化，但过量饮用会导致胃酸过多，容易出现腹胀、腹泻等症状。

会破坏肠道菌群原有的平衡，导致人体消化功能紊乱，从而影响胃黏膜和消化酶的分泌，从而影响食欲，导致肥胖。

任何食物再健康，也需要适量。营养学会建议成年人每天喝酸奶不超过400g。

误区五:酸奶不能加热。

很多人认为酸奶不能加热饮用，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，味道和口感会发生变化，营养价值和保健功能也会降低。

事实上，只有将酸奶加热到轻微的温度，酸奶中的乳酸菌才不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其独特的保健功能会更大。可以将酸奶袋或杯放入45℃左右的温水中，慢慢加热。随着加热和摇晃，感觉很温和，可以喝了。在寒冷的冬天喝一杯温热的酸奶，味道肯定会更好。

误区6:乳酸菌饮料就是酸奶。

乳酸菌饮料不是酸奶！酸奶是一种发酵乳，而乳酸菌饮料是普通饮料，含糖量高，蛋白质含量低。喝多了没有任何好处，还会导致肥胖。

来源:健康人文(图片来源网络)