高敏感人群(脑子里的别人能知道吗)

我在容易感到精疲力尽，尤其是经历嘈杂的活动后；容易因为琐事心烦意乱。别人无意间说的话，可能都会让我内心波涛汹涌，甚至需要很长时间来消化。我经常被人诟病想的多、喜欢一个人待着、非常需要安静的环境、有超强的同理心，会设身处地为他人着想….

以上是我每天的心理状态。如果你也有同感，那么我们可能是同一类人——高度敏感的人。

在听到“高度敏感的人”这个词之前，我已经听腻了“你就是想多了”，我自己也在想，“我是不是太矫情了？我有那么脆弱吗？”

直到去年我看了一本书，才发现“有一群人和我一样。原来这是高度敏感的，正常的，甚至是一种天赋”。论读书的重要性，早读书，就不会困扰这么多年。

后来看了四五本这样的书，我更加坚信一个事实，对自己说:你天生敏感，不需要改变。

所以今天这篇文章，我想送给一个和我一样敏感的人。作为高敏感度的人，怎样才能发挥自己的优势，怎样才能把高敏感度带来的负面影响降到最低？

1.什么是敏感？

“敏感”:表示人对刺激的感受更强烈。敏感的人通常要比别人承受更大的心理负担和努力。

大多数情况下，敏感性状来自于神经系统和遗传差异。

《天生敏感》(一位长期患病的心理学家)一书的作者伊莱恩·艾伦(Elaine Allen)通过自己和受访者的各种案例，描述了高敏感者的成因以及克服的方法。

简单来说，敏感性与大脑神经和遗传基因有关，而在大脑中，与意识、感觉信息整合、共情和社会关系相关的脑区活动会更加活跃。

2.高敏感人的特质

我对高灵敏度的每一个特点都有很深的共鸣。以下是10个与众不同的特征:

具有洞察力，能觉察、留意、感受、思考到更多东西大脑处理信息的速度很快，总能有很多点子和想法，经常嘴巴跟不上脑子有创造力，得益于对细节的感知拥有冷静的思维，能保持深度思考有极高的同理心和共情能力，可以细致入微体会别人的感受内心戏多不善于处理繁杂的事情无法承受高压的工作环境较真、在意细节容易被他人的情绪影响

注意，这里我没有说优点和缺点(一般来说，前五个是优点，后五个是缺点)，我用了一个词:特质。

因为我们的每一个特点都是一把“双刃剑”。

比如第二条:看起来不错，但是给我带来了很多困扰，比如大脑很难休息，经常需要打空，发呆。

比如第九条:我爱真实。按照传统的说法，是缺点，但也是因为我爱真实，做事情的时候会体贴、细心、投入，会深挖细节(就像乔布斯对苹果的真实)。

所以不存在所谓的优劣。

人与人之间真正的区别是:你的特点组合是什么？他们带给你更多的痛苦还是快乐？你如何利用它的积极影响？如何管理其负面影响？

以前我会花很多时间去纠正自己在别人眼里的问题。现在想想真是可笑。

一方面，先天的本质人格特征很难改变；另一方面，当我那样做的时候，我是在约束和束缚我的本性，我是比较压抑和不快乐的。

所以，与其改变这种特质，不如充分发挥它的优点。

3.如何发挥高敏感的自身优势？

1 & gt；把自己培养成一个高情商的人。

敏感的完整表现就是:敏锐的感知。那种敏锐的感知能给一个人带来什么好处？

你可以对自己和他人的情绪变化非常敏感，利用好了，就可以转化为“高情商”。

什么是「情商」？“情商”是指:敏锐感知和管理自己和他人情绪的能力。

因此，对于高敏的感人感觉，他很容易获得“情商”的前半部分——敏锐感知自己和他人情绪的能力。后半部分可以通过学习知识和训练技能来掌握。

2 & gt发挥自己的才能，集中优势

几乎每个人都想找到一生中的最佳策略。有吗？是啊！发挥你的才能。

这里的天赋不是我们头脑中的刻板印象，比如爱迪生、爱因斯坦，而是你与生俱来的东西。找到它，好好培养它。

《高度敏感的力量》的作者提到“在公共场合演讲和表演是敏感的人天生擅长的许多事情。"

这一点我很赞同。我从小就擅长表达。大学里经常参加演讲比赛，也喜欢看《超级演说家》、《七霸说》等与表达相关的节目。

要把天赋变成优势，作者提到还需要做一件事，就是准备，准备，再准备。只要你准备充分，你就会经常成功。

每次演讲前，小组比赛前，PPT演示前，我都会做额外的精心准备。

我会找一个冷清的地方，坚持练习，一遍一遍的说，确保自己能流利的表达，练习表情变化等等。

大概是准备充分的缘故，大部分时候都是第一。(写一篇关于以后如何提高口才的文章)

离现在最近的公开表达是去年的毕业论文答辩，我是第一个抽签上台的。

我们有一天的准备时间。在原来要求的基础上，我对自己的要求是完成稿子，然后把要说的话都背在脑子里。

第二天，讲台一开，我就感受到了台下同学的惊呼，还有几个走下讲台路过的同学。他们说:“你太优秀了，怎么能错过稿子呢？”这是责备的语气。

我很理解，因为第一个人发稿，后面的人难免会有压力，结果导师真的会让再上去的每个人发稿…

4.如何减少高敏感带来的负面影响

天生敏感虽然带来很多好处，但也有很多负面影响，比如容易被别人影响，blx等。

基于雨儿的经历，我觉得一定要做一件事来改变我们的思维方式。

根据ABC的情绪理论(A指发生了什么，B指你对这件事的想法，C是B对A的结果)。

人们对同一件事有不同的看法和信念，有些是合理的，有些是不合理的...这将产生多种结果。

比如，我发布的例子:

同学用责备的语气说:“你这么厉害，怎么会错过稿子呢？”这是事件a。

面对同学的语气，我的想法可能是“伤害，他们说的我理解，我真的给他们施加了压力。虽然他们怪我，但这再次证明我的表达能力还可以，哈哈开心”

也可能是“谁叫你不提前准备，现在又怪我。我怎么了？真的”，这是我的想法b .

对应的结果C，按照第一种想法，可能是我把这份喜悦分享给朋友。按照第二种想法，我可能会和姐妹们一起吐槽，开始投诉。

在这个环节中，最重要的不是A，也不是C，而是b .对待同一件事，不同的想法产生不同的结果。

所以纠正非理性信念B会改变结果c。

对于敏感度高的人来说，如果不能改变自己的特点，就会改变自己长期以来根深蒂固的陷入负面情绪的观念和习惯。

从而，改变我们的生活经历和工作状况。

最后，关于高敏感度我想说的还有很多，比如如何独处，如何处理社交场合，如何发展亲密关系等等。以后慢慢写。

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