抑郁程度测试免费(心理抑郁程度测试表)

说到抑郁症，很多人都不想面对。如今，抑郁症患者的数量正在增加。抑郁症对人们的生活影响很大，甚至有新闻报道产妇因为严重的产后抑郁症而自杀的悲剧。随着生活节奏的加快和压力的增加，越来越多的人患有抑郁症，但许多人不知道自己是否患有抑郁症。我们简单的通过一个表格来测试一下你离抑郁症还有多远。从而可以进行更好的护理和保健。

抑郁症可分为轻度抑郁症、中度抑郁症和重度抑郁症。在抑郁症的自我评定表中，给出了20个问题并进行自我评分。这种评价也列为“SDS标准分”，以53为界值。53-62分属于轻度抑郁，63-72分属于中度抑郁，73分以上属于重度抑郁。

自测的内容也很简单，基本都围绕着生活。比如我心情低落，想哭，晚上睡不好，坐立不安，比平时更容易烦躁。这些看似很小的事情，却能考验一个人的心理，进而看出是否有抑郁倾向。很多人都是按照这个表格来自测的。如果他们得分超过53分，他们就会抑郁，得到64分。有的人甚至考了75分，已经到了很严重的状态。

目前受抑郁症影响的人越来越多，有各种各样的不适。年轻人压力大，感受更深。很多人会说抑郁症就是心情不好，情绪低落。这种认识还是很片面的。抑郁症是一种心理疾病，是人的大脑出现问题，导致人情绪低落，食欲不振。具体表现，往往有这些。

有的人会莫名其妙的感到胸闷心慌，却找不到原因。有些人总是感到疲倦和虚弱。对很多事情不感兴趣，漠不关心等。睡觉前，你会体验到难以入睡的感觉。睡眠很浅，而且是梦多的夜晚。很容易一夜醒来好几次。总是感觉烦躁、焦虑等。无缘无故。严重者甚至有自杀的念头。这些都是抑郁症最明显的表现。

抑郁症最好早缓解，早治疗。千万不要拖延，更不要逃避就医。轻度抑郁很容易变成重度抑郁。这种情况下危害会更大，尤其是重度抑郁症，往往会让人走向极端。如何缓解抑郁症是每个人都关心的问题，那么应该怎么做呢？

首先要保证平时充足的睡眠。睡眠不足会影响大脑，加速抑郁。每天保持八小时睡眠可以恢复功能，促进大脑健康。不要熬夜，最好早睡早起。

其次，与人交流很重要。不要什么都憋在心里。不开心的事憋得越久，影响越大。和朋友交流也是一个自我释放的过程，也有助于缓解情绪，从而减少疲劳感和紧张感。

最后，坚持体育锻炼也很重要，可以刺激大脑，让大脑释放出非常好的物质来改善心情，心情慢慢从低落变成开心，也是缓解抑郁的一种方式。

说了这么多，你不妨查一下这张表，看看你能得多少分。得分越高，抑郁症越严重。合理的抑郁是可以通过做好这些事情来缓解的，哪怕一个做好了，也是有利于健康的。

⊙投稿邮箱:ynzywx@qq.com(欢迎原创投稿)

⊙责任编辑:暖冬

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/276812.html

抑郁程度测试免费(心理抑郁程度测试表)

相关推荐

发表回复