2022年数九时间表图片(2022年数九时间表农历)

据国家气候中心预测，今冬将影响我国的冷空气频繁且较强，中东部地区气温普遍偏冷。

到2022年1-2月，我国冷空气活动将明显变强，中东部大部分地区气温可能低于常年同期。西南地区东部、江南西部可能出现阶段性低温雨雪冰冻天气。

也就是说，今年的寒冬还是会冷，一年中最冷的一个会来。

说到三月九，可能还有很多人不知道今年的三月九进九。今天，边肖将与您分享最新的3月9日到9日的时间表。

九次:2021年12月21日-2021年12月29日

九次:2021年12月30日-2022年1月7日

九次:2022年1月8日-2022年1月16日

九次:2022年1月17日-2022年1月25日

九个时间段:2022年1月26日-2022年2月3日

九个时间段:2022年2月4日-2022年2月12日

九次:2022年2月13日-2022年2月21日

九次:2022年2月22日-2022年3月2日

九次:2022年3月3日-2022年3月11日

九个冬天是一年中最冷的日子。此时天气非常冰冻，人体的防御功能濒临最低点。心脑血管疾病、骨关节病、呼吸道疾病等最爱的疾病在这个时候扎堆，对老年人来说是非常危险的！

当然，高风险意味着高回报。俗话说“三九补一冬，来年无痛苦。”这也是养生的绝佳时机。

对此，为了让各位中老年朋友能够健康的度过这个冬天，今天，我就来告诉大家这个时候杀人养生的隐藏机会！

九天。这些东西

永远记在心里。

在最冷的季节，身体面临着诸多考验。如果不注意调养，有些器官很容易“生病”。

1.血管在寒冷时容易变脆。

冬季是心脑血管疾病的“魔鬼季节”。冷刺激会引起血管痉挛，增加血压波动，导致脑出血和脑梗塞的增加。

2、内心最怕温差大。

冬季室内外温差大，容易导致冠状动脉痉挛、急性心肌缺血、心绞痛，甚至心肌梗死。

3.雾对肺的伤害最大。

清晨雾浓，寒冷干燥空的气体只能通过肺部进入人体。如果此时不加以保护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能陷入病根，导致来年复发。

4.胃的新陈代谢会变慢。

冬季是脾胃疾病的高发期。天气冷，胃本身就有些累。如果吃太凉、太生、太硬的食物，会给肠胃带来额外的负担。

超级简单的健脾小妙招！

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5、前列腺也会得“感冒”

感冒是前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会明显增强，使前列腺收缩，容易引起慢性充血，导致尿道压力增加。

6.鼻子细菌很容易入侵

冬季鼻粘膜的黏液分泌会减少，鼻子的“屏”功能也会减弱，导致致病空气直接进入肺部，增加呼吸道感染的机会。

7.耳朵的抗寒能力最差。

耳、鼻、手、脚都在神经末梢，血流量少，冬天特别怕冷。如果耳朵露在外面，你甚至会感到“感冒头痛”。

三个时期

身体最怕你做7件事。

1.洗澡水太热了。

用太热的水洗澡，会使皮肤血管明显扩张，大量血液流向全身皮肤，造成心脏缺血缺氧。

如果寒气进入室内，血管会再次收缩，冷热的变化会刺激血压和心率。

2.从床上爬起来。

冬季是心脑血管疾病的高发期，凌晨的时候心血管壁最脆弱，70%-80%的心脑血管疾病在这个时候爆裂。

睡醒后突然起来，血压不上来很容易引发意外。

3.用围巾遮住你的鼻子和嘴

一般围巾不经常清洗，会吸附很多灰尘和细菌，纤维也容易脱落。用围巾捂住口鼻容易诱发呼吸道疾病。

另外，围巾不建议太长，以免骑行时扭到导致窒息。

4.清晨锻炼

寒冷的早晨，心脑血管受到明显刺激，早晨污染物积累严重，不适合运动。

下午三四点钟，慢跑、快走为宜。运动前至少热身20分钟，避免出汗。

5.打开电热毯睡觉。

很多人晚上睡觉喜欢用电热毯或者热水袋取暖。时间长了，很容易造成低温烫伤，尤其是糖友，很可能在不知情的情况下烫伤自己。

电热毯最好在睡觉前打开，睡觉时一定要关掉。长期使用电热毯也容易造成血液黏稠。

6.不要注意打开窗户。

冬季门窗紧闭，人容易出现口干咽痛等上火症状，称为“热证”。

建议每天定时开窗通风，每天早中晚三次通风20分钟为宜。

7.没有及时补充水分

你越冷，就应该喝越多的水。人们呆在温暖的房间里，很少出去活动，但这并不意味着人体消耗的水分会减少。

如果喝水少，血液稠度就会高，容易导致心脑血管疾病。

一冬三补，来年不痛。

根据中医，这是一年中的转折点，此时阴气达到顶峰，阳气开始出现。这时候最容易吸收外界营养，发挥滋补作用。

1.吃温热的食物。

温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰肉等。，有助于阳气在体内的上升；芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物能入肾，是冬季滋肾的首选。

2.早点睡。

为了顺应冬储，人们在日常生活中要注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；你不妨早上在床上躺几分钟，伸个懒腰，或者在床边坐个三五分钟再开始。

3.慢慢移动。

冬天运动要适度，微微出汗。建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免打扰阳气。

4、头部要保暖

头、胸、背、脚是需要保暖的部位。避免潮湿的门，胸部和背部多加衣服，选择保暖的鞋子，经常用热水泡脚。

5、心要平

注意积极调整心态，控制情绪，多听音乐，多参加娱乐活动。多晒晒太阳，接受“光合作用”，等待寒冷过后的春天。

这是一年中最糟糕的时候。没有一个好的冷天，就得离开病根！

希望这些养生方法和禁忌能帮你安全过冬！

来源:长江医学院