脚底涌泉位置图片(脚底涌泉位置怎么找)

俗话说“老人若平安，涌泉相报。”涌泉穴位于足底，手掌前三分之一处，是屈趾时的凹陷处。是全身俞穴的最低点，肾经第一穴。涌泉穴按摩，俗称“搓脚”，是我国流传已久的自我保健按摩疗法之一。

《金丹秘笈》云:“每卧一次，一手赤足，一手摩涌泉，多则干支，少则百支，生精壮阳，久而益之。”也可以用脚代替手，双脚交替对接，右脚摩擦左脚，左脚摩擦右脚。如果每天坚持推揉涌泉穴，可以增精补髓，补肾壮阳，强筋健骨，固支五脏六腑。

据临床观察，可防治老年哮喘、腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱、头晕头痛、高血压、耳聋耳鸣、便秘等50多种疾病。最重要的是能增强人体免疫力，能抵抗春季易发的流感、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎、禽流感等传染病。

《黄帝内经》云:“肾出于泉，泉满者得心。”涌，外涌也。春，泉水也。穴名寓意肾经之气如源头之水，从中喷涌而出，灌溉四肢百部，所以涌泉穴与人的生命息息相关，在养生、防病、治病、保健中发挥着重要作用。

刺激涌泉穴用于保健、养生、防病、治病的方法还有很多。现在我们来介绍几种刺激涌泉穴的方法:

按摩

(1)用拇指腹自足跟至足趾推涌泉穴，称为推涌泉穴。推100 ~ 500次，搓至脚底发热。推涌泉穴，可诱导火归源，祛虚热。主要用于心烦、不安等五种症状。

(2)用拇指按揉穴位，称为揉涌泉。揉30或50次感到酸痛，可止呕止泻。

艾灸

艾灸涌泉穴10分钟左右，每天1-2次，效果会更好。这种方法还可以拉伸小腿和膝盖内侧的肌肉，从而消除腿部疲劳。冬天怕冷的人，如果睡前练这个方法，会觉得浑身暖洋洋的。艾灸涌泉穴还可以防治高血压。

风刺激方法

用吹风机做工具，比艾条艾灸范围更广。在脚底涌泉穴吹气，不仅可以消除足部疲劳，还可以防治感冒、肩周炎、腰痛等疾病。

赤脚刺激

可以尝试沿着卵石路走，尽可能刺激“涌泉”穴。

脚网球法

坐在椅子上，转动脚心涌泉穴处的网球。■

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