我们常说，“要想学好游泳，就要多练分解少练协调，从分解练习中学习和纠正动作。”这是因为分解练习可以让你更专注，更专注于要学习和纠正的动作部分，而与你同行可以让你
我们常说，“要想学好游泳，就要多练分解少练协调，从分解练习中学习和纠正动作。”
这是因为分解练习可以让你更专注，更专注于要学习和纠正的动作部分，而与你同行可以让你失去理智，专注于细节。
那么分解训练到底是什么？我们将用四幅图文向大家展示如何学习和理解四划的分解训练。今天先说蛙泳的分解训练。
01
第一个分解练习:一招两踢。
先做一个划水，接一个踢腿，然后再推腿。一划两划为一个循环。第二次踢腿滑行后，开始第二个周期的划水，如此往复。
这个练习可以让我们更加注意踢腿动作以及手和腿的连接。
02
第二个分解练习:一划一踢。
首先，划一划。划水后，做单踢。手和腿的动作前后独立完成。
这个练习帮助一些手脚节奏有问题的朋友纠正先划后踢的习惯。
03
第三个分解练习:夹板蛙泳。
用大腿之间的八字板游蛙泳，只用腿和脚掌做踏板夹。
这个练习帮助你学习蛙泳和窄踢，你习惯用腿和脚掌来完成蹬踏和夹紧的动作，而不是分开膝盖和收缩大腿。
04
练习四:蛙手蝴蝶腿。
穿上脚蹼踢蝶泳，划蛙泳，用蝶泳代替蛙泳。
这个练习一方面帮助你练习波蛙的划水，另一方面帮助你找到波蛙核心向前推进的感觉。
以上四个分解练习，从初学者到波蛙，只有有分解才能更好的配合。祝大家在游泳上精益求精，一步一步提高水平。
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