小孩颈椎侧弯怎么矫正(颈椎侧弯怎么矫正视频)

一、什么是颈椎生理曲度？

人出生后，为了适应地球引力，脊柱在生长发育过程中会逐渐形成四种生理曲度:颈椎曲度、腰椎向前曲度、胸椎曲度、骶椎向后曲度，其中颈椎向前曲度为颈椎正常生理曲度。弯腰的生理意义在于可以减缓人体在奔跑和跳跃过程中对大脑和内脏的震动和冲击，类似于汽车减震器的作用。

四个生理弯曲：颈曲、腰曲向前凸，胸曲，骶曲向后凸四种生理弯曲:颈椎弯曲、腰椎向前弯曲、胸椎弯曲和骶骨向后弯曲。

二、颈椎生理曲度伸直和下弯是什么？当我们的颈肩痛不适于在脊柱外科门诊拍摄的x光片时，有时影像报告中会提到“颈椎伸直”和“颈椎屈曲”，这往往会导致混淆。在颈椎侧位X线片上，颈椎2下缘的垂直线与颈椎7的交角(Cobb角)约为-10°。

当Cobb角接近0°时，反映出我们的颈椎前凸基本消失，颈椎呈现一种拉直，即颈椎生理曲度变直；当Cobb角大于0°时，说明颈椎曲度发生了逆转，由前凸变为后凸，即颈椎复发。

三、颈椎生理曲度消失带来的危害当你长期坐姿不正确，久坐低头，颈椎缺乏活动时，会导致颈椎生理曲度变直或后屈。颈椎生理曲度的消失，除了引起美观问题外，最常见的危害是:背部肌肉僵硬和疼痛。

我们的颈椎是由很多肌肉群支撑的，从而保持颈部的姿势，完成颈部的各种活动。这些肌肉群就像保持吊桥稳定的牢固绳索。一旦绳索因老化而失去牢固性，吊桥就会变得不稳定。

我们颈椎的生物力学也是符合弓弦原理的。如果说颈椎是弓箭的弓，那么颈背的肌肉就是箭弦。如果弓伸直或者向后折叠，箭弦的张力必然会继续增加。这个时候，我们颈背的肌肉容易出现劳损和慢性炎症，从而产生颈背僵硬、疼痛等一系列不适症状。

四、颈椎伸直反曲怎么办？一旦颈椎曲度变直或反曲，可能会给我们的健康生活带来困扰，症状可能会反复出现。但是早期发现颈椎曲度变直和后屈是可以矫正的！现在网络信息发达，但是要仔细筛选，不要乱用方法！

科学恢复颈椎生理曲度的方法有很多。这里简单介绍两三个。希望选择适合自己的科学方法，坚持下去，颈椎曲度和疼痛症状能够得到明显改善。

1.保持良好的姿势:避免久坐和长时间鞠躬！现代社会，我们完全脱离电脑和手机可能不太现实。在使用过程中，要注意尽量减少使用时间，保持正确姿势。

2.选择合适的枕头:人一生中有1/3的时间在睡觉，所以陪我们睡觉时间最长的不一定是家人，而是一个小枕头。枕头虽小而有学问，但选择合适的枕头能带来良好的睡眠和健康的颈椎曲度，反而会给颈椎健康带来隐患。

枕头太高太低，甚至睡觉不用枕头，都是不对的！说明10cm左右高度的枕头最有利于颈椎的生理曲度。睡觉时，颈部下方的枕头要保持牢固，不要悬空空，这样可以使颈部后面的肌肉得到放松。枕头的硬度要适中，不能太硬也不能太软。坊间传言脖子后面带着啤酒瓶睡觉更是错误，可能会导致肌肉受伤。

3.主动功能锻炼:被动颈椎牵引虽然也有利于颈椎曲度的恢复，但还是主动锻炼比较好。以下动作可以帮助我们改善颈椎生理曲度，缓解背痛(温馨提示:以下方法不适用于颈椎外伤或颈椎不稳、有病变者。运动前请咨询脊柱外科门诊！):

参考资料:

[1]李米、全赫、崔俊秀、朴英秀、柳俊秀。改良颈肩后缩运动对颈椎前凸丧失和颈部疼痛患者的疗效。安·雷哈比医学。2020年6月；44(3):210-217.

[2] Hyung Cheol Kim，Hyo Sub Jun，Ji Hee Kim，等:不同枕头高度对颈胸段脊柱参数的影响。韩国J脊柱，2015，12(3):135-138。

[3]克利夫兰颈椎锻炼手册

[4]《颈痛力量练习》

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