人的大脑图片真实照片(狂犬病人的大脑图片)

人类有思想，有情感，有记忆，这些都离不开大脑。但是，你知道吗？一些坏习惯会损害这个重要的器官。

今天是第22个中国脑健康日。让我们来看看你是否也有以下四种损害大脑的坏习惯。

01

烟

当我们提到吸烟的危害时，人们会想到严重的疾病，如肺癌和心脏病。其实，吸烟对大脑的伤害也很大。大脑需要大量的氧气，吸烟时吸入的氧气减少，本身就对大脑不好。同时，大量有毒物质吸入体内会进一步毒害大脑。

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另外，吸烟会给人错觉。有些人认为吸烟可以提神。这是因为烟草中的尼古丁是一种兴奋剂，能让人产生兴奋感。时间长了，也能让人产生快感，形成成瘾。为了这种愉快的感觉，吸烟者付出了巨大的代价。

此前，中国科学院武汉物理与数学研究所磁共振成像团队对“吸烟超过25年”的吸烟者进行了研究[1]。研究人员利用磁共振成像技术对这些“重度吸烟者”的大脑进行扫描，发现经过这么多年的烟草影响，这些“重度吸烟者”的大脑早已出现异常，连接左右半球的部分出现了不同程度的结构变化。

同时，大脑中神经网络的全局效率降低，局部效率增加。这是什么意思？不吸烟者大脑的不同区域有着丰富的联系，形成了一个高效的网络。但如果长期吸烟，这种网络连接会减少，效率也会降低。只有少数地区的联系会上升而不是下降。而这是一个不正常的现象。这些都是长期吸烟对大脑结构和功能的影响。

与神经网络相比，蓝色部分是非吸烟者比重度吸烟者好的区域，红色部分是重度吸烟者比非吸烟者好的区域。可以看出，除视觉区外，非吸烟者的多个脑区的神经网络效率都优于重度吸烟者。图片来源:参考文献[1]。

科学家还发现，脑损伤与吸烟年龄有关。吸烟时间越长，危害越严重。而且戒烟永远都不晚。如果你有吸烟的习惯，最好今天就让这个习惯结束。

02

喝葡萄酒/酒精

第二个损害大脑的坏习惯是喝酒。酒精不仅损害肝脏和其他内脏器官，还会影响大脑，引起记忆力下降和反应迟钝[2]。

有些人认为喝一点酒不会损害你的健康。还有人说科学家也说过每天一杯酒对身体有好处。不幸的是，最新的研究驳斥了这些说法。

英国科学家刚刚发表了一篇论文的预印本[3]，他们发现喝酒的人大脑中灰质的体积减少了。大脑灰质是大脑中神经元集中的区域。这个区域的缩小说明大脑受到了伤害。

改变饮酒者的大脑区域。图片来源:参考文献[3]。

科学家们不仅扫描了饮酒者的大脑，还调查了他们的饮酒习惯，发现与从不饮酒的人相比，无论是长期大量饮酒还是仅少量饮酒，这些饮酒者的大脑状况都更差。

而且脑残的状态和平时喜欢喝什么酒没有关系。无论是啤酒、葡萄酒还是烈酒，都会损害你的大脑。也就是说，喝酒没有安全剂量，没有健康的酒。

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而且，喝酒的人更容易得老年痴呆症。

虽然科学家们还没有弄清楚阿尔茨海默病的病因，但研究发现，长期饮酒的人更容易得病。老年痴呆症往往在晚年发病，也就是说，年轻时饮酒过多，可能导致年老时出现问题。

为了保护我们的大脑，让我们远离酒精。

03

睡眠不足

第三个坏习惯是睡眠不足。如今，熬夜加班是很多职场人士的常态。学生经常要熬夜学习，很多人喜欢在晚上刷短视频，也是为了尽量有一点放松的时间。

有人认为只要你成绩好，考前熬夜没什么。我也觉得只要休息日能补上，偶尔熬夜也没问题。然而，科学家发现，熬夜的习惯真的得不偿失。

很多人都有考前开夜车复习的经历，这样很可能对学习没有好处。

科学家进行了一项对照实验[4]:一组人努力学习，另一组人在学习间隙睡一会儿。结果，在研究期间睡午觉的那一组比不睡觉的那一组学得更多。

这是因为睡眠对于巩固人的记忆特别重要。正是在睡眠中，各种关于事实的记忆才能形成和巩固。可以说，学习开夜车，如果没有掌握好，就会变成开倒车。一定要把精力分配到平时，不要临时“临时抱佛脚”。

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波士顿大学的科学家在《科学》[5]杂志上发表了一篇论文，他们发现大脑在睡眠中要完成一项重要的工作，那就是“自我清洁”。

我们每天都在用大脑产生各种化学物质，这些化学物质在大脑中积累起来就会影响大脑功能。当我们睡觉时，我们的大脑会启动一个复杂的清洁机制，为第二天的生活和学习做准备。而且熬夜不睡觉不仅让人感觉很累，还会打断大脑的自净。

保持规律充足的睡眠，保护大脑。

04

压力

现代人的生活充满了各种压力。因为工作和家庭，感觉“压力大”是常事。

压力过大，或者长期生活在压力状态下，也会损伤大脑。很多人都知道，当你的学习压力太大时，你的考试成绩不会很好。科学家发现，压力不仅会影响情绪，阻碍人的认知能力，还会损害大脑。

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科学家不能直接给普通人制造压力，所以用老鼠来观察压力下的大脑。

俄亥俄州立大学的科学家进行了一项实验。他们训练两组老鼠在迷宫中行走。一组正常饲养，另一组生活在好斗的老鼠附近。可想而知，第二组老鼠，虽然没有真正受伤，却始终生活在压力之下。

过了一段时间，又对老鼠进行了测试，结果发现压力大的老鼠记不住迷宫。可见，应激会影响小鼠的记忆形成。

科学家们不仅仅观察了这些老鼠，他们还检查了老鼠的大脑，发现压力组老鼠的大脑出现了炎症症状。这是因为应激会激活动物的免疫系统，兴奋的免疫系统会攻击大脑，造成小鼠脑损伤。

即使应激组小鼠移动，应激源被消除，它们的脑损伤也不会立即消失。科学家指出，上台演讲等压力是一种短期压力，可能不会造成大脑损伤。然而，慢性压力会导致脑损伤。

抽烟喝酒熬夜都是坏习惯，可以通过改变自己来避免。避免慢性压力并不容易。心理学家建议，注意休息，有一到两个爱好，正视自己的压力源，必要时向周围的人和心理医生寻求帮助，有助于缓解慢性压力。

总之，保护大脑，不需要特别的补充，良好的生活习惯和健康的精神状态，才是保护大脑的灵丹妙药。

参考资料:

[1]林，冯，吴，朱，李，雷，(2015)。重度吸烟者大脑功能网络的改变。成瘾生物学，20(4)，809–819。

[2]内曼，J. (1998年)。酒精是脑损伤的一个危险因素:神经病学方面。酒精中毒，临床和实验研究，22(7增刊)，346S-351S。

[3]托皮瓦拉，a .，埃布迈尔，K. P .，莫林-萨佩，t .，&尼科尔斯，T. E. (2021年)。饮酒对大脑健康没有安全水平:对25，378名英国生物银行参与者的观察性队列研究(p . 2021 . 05 . 10 . 25631)。medRxiv。

[4]萨勒廷，J. M .，&沃克，M. P. (2012年)。夜间记忆术:睡眠和海马记忆处理。神经病学前沿，3，59。

[5] Fultz，N. E .，Bonmassar，g .，Setsompop，k .，Stickgold，R. A .，Rosen，B. R .，Polimeni，J. R .，& Lewis，L. D. (2019)。人类睡眠中耦合的电生理、血液动力学和脑脊液振荡。科学，366(6465)，628–631。

[6]麦克金，D. B .，尼鲁拉，a .，塔尔，A. J .，沃莱布，E. S .，谢里登，J. F .，，戈德布，J. P. (2016)。神经炎症动力学是反复社交失败后记忆损伤的基础。神经科学杂志:神经科学学会的官方杂志，36(9)，2590–2604。

作者|陈超北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室硕士

审核|中华医学会科普部首席研究员唐沁

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