感觉心里堵得慌怎么办(心情很压抑心里堵得慌怎么办)

被卡在心里的感觉很难受。出了事，心里很难受。说明你对某件事无言以对。眼前出现了一串“蓝蘑菇”。我想诉说，却无处倾诉。无人问津的孤独。

发生了什么事？内心很不开心。它可能是现实中任何不起眼的小事件，引发。那种感觉很真实很强烈，挥之不去。如果长期无法消散，那么就需要请专业人士进行心理咨询。

下午，空空闲时间，刷微信。

屏幕上闪现一条消息“您已被* *从群聊中移除”。

无缘无故，没有一点前奏，就这样，被撤了。

我得罪谁了？说实话，我没做什么出格的事。

“啊，啊，啊……”一只黑色的乌鸦飞过，拖着一串...椭圆。

坐在座位上，我一时控制不住自己。

瞬间觉得很难受。好像被什么东西堵住了，很无语。

也许有人会说，呃，不就是个T吗？哈哈，有什么大不了的？

有些人可能会说，哎呀，我以为这是一件大事，这是太小题大做了。

有人可能会说，无忧无虑，太无聊了。

也许还有更多。可能...

也许对你来说根本不重要，但在当事人的内心感受中就是那样的。群体，对ta的重要性，才是ta在乎的。群里有ta喜欢关心的人。结果我被扫地出门。我能松口气吗？

同样的事情，每个人面对会议都会有不同的感受。

所以，今天我想和大家分享一个心理学知识，情绪ABC理论，用于自我调节。

情绪ABC理论(ABC Theory of Emotion)是美国心理学家埃利斯创立的理论，认为激活事件A(A(激活事件)的第一个英文字母)只是情绪和行为C(后果C(共识的第一个英文字母)的间接原因，而C的直接原因是个体对激活事件A的认知和评价所产生的信念B(信念的第一个英文字母)，也就是说， 人的负面情绪和行为障碍的结果(C)不是由某个刺激事件(A)直接引起的，而是由经历这个事件的个体对它的不正确认知和评价而产生的错误信念(B)直接引起的。 错误的信念也被称为非理性的信念。

另一方面，被T排除在群体之外有不同的行为后果(各种看法)，那么不同的感受是由什么原因造成的呢？因为信仰不同。

心塞是由什么样的信念产生的？被抛弃的感觉，不要我了，群体抛弃了我造成的信仰。只是T出组了。为什么反应这么深刻难受？

当一个人还是婴儿的时候，他的心智还处于一种融合状态，即我就是世界，世界就是我，无法区分外界和自己。当照顾者不能100%正确理解宝宝的需求时，就会产生“挫败感”。因此，感觉不被爱，被遗弃等。随着时间的推移被压入潜意识。

当被除名的事情发生时，又在心里激起了不被爱被抛弃的感觉。试想一下，如果宝宝得不到很好的照顾，会发生什么？啊，死亡。感受如此之深。所以才这么疼。

如何调试自己的内心，修复它，回归正常的快乐状态？修正信念b .事件A已经发生，无法改变，但改变信念b可以改变行为后果C。

被屏蔽的感觉源于被抛弃的感觉。要看到受伤的弱小的自己，要理解TA，要给TA更多的关心和爱，要陪伴那个自己。回归现在的自己，才能更好的爱自己，满足自己的需求。我需要加入这个团体。那么你能为自己做些什么呢？重新加入小组。你当初是怎么加入这个团体的？现在可以像以前一样重新申请了。可以找群管理员拉进群。也可以在群里找朋友，邀请他们加入群。内在力量上升，一时间，很多方法出现。

热爱生活，做生活的观察者和体验者。即心理生活与日常生活密切相关。热爱生活，热爱当下，享受每一天。

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