美国性感美女(美女写真)

女孩子都爱美。对于女生来说，再漂亮的脸蛋，也没有完美的身材更吸引人。毕竟再漂亮的脸也不过是身体的七分之一。而那些同时拥有精致脸蛋和性感火辣身材的女生，注定会受到大家的喜爱，这是每个女生梦寐以求的。今天，健身教练保罗就为你介绍这样一位姑娘。通过自己的努力，她成为了大家心目中的理想。

这位健身专家的名字叫维多利亚。1983年出生，今年38岁。她是来自美国弗吉尼亚州的健身模特。她五官立体，长相清冷，给人一种高不可攀的错觉。维多利亚不是土生土长的美国人，而是出生在叙利亚，很小的时候就随父母定居德国。难怪她的长相有种独特的中东味道。

维多利亚不仅颜值出众，而且身材火辣性感，成为很多明星最想拥有的身材。傲人的D罩杯上围，饱满圆润的臀部，紧致纤细的腰身，让她的身材看起来凹凸有致，曲线迷人。虽然她身体里有很多脂肪，但是每一块脂肪都像听话一样，长在这个长位置上。这些脂肪不仅拖了身材的后腿，还让身材看起来更性感。

而她的身材也被称为美国健身届的标杆。她的社交账户吸引了数百万粉丝，包括一些知名的健身专家和电影明星，他们可以被称为明星的偶像。当然，拥有如此完美的身材绝对不是天生丽质，而是通过后天的不断努力，维多利亚从小就养成了非常好的运动习惯。网球、跑步和游泳是她的最爱。

到了大学，她希望毕业后成为一名模特，于是开始通过健身来刻意塑造自己的身材。这期间她更注重力量训练，尤其是臀部训练。正因为如此，她的臀部才那么丰满圆润，现在已经38岁了。对于女生来说，年龄越大越容易走形。

为了一直保持完美的身材，她的训练变得更加刻苦。无论工作多忙，她每周都会训练五次以上，每次训练时间超过两个小时。也是因为她的自律和努力，她才能随着年龄的增长而变好。真是令人羡慕。我们在羡慕身材的同时，也要为身材好而努力。只有汗水和坚持，才能雕琢出满意的身材。接下来，健身教练保罗将为大家带来一套力量训练练习。

箱式深蹲

仰卧，双脚分开与肩同宽，保持腰背挺直，收紧核心，双臂放在胸前，保持腰椎曲度不变，坐回并弯曲膝盖，直到臀部接触凳子，然后起身站立，动作过程中保持膝盖与脚趾同向。

攀爬:

采取俯卧姿势，双手直接放在肩膀下方，确保手臂与地面垂直，背部保持挺直，收紧核心，支撑脚趾，然后靠腹部力量向前弯曲双腿，双腿交替。

俯卧撑:

肩胛骨固定，腰背挺直，核心收紧。手位于胸部正下方，1.5倍肩宽处，大臂始终与身体成60°角。起床时，不需要独立发力。当降低身体时，你应该控制降低。

高抬腿+后踢交替进行。

分开与肩同宽站立，大臂紧贴身体，双腿交替抬起至前膝，然后双臂向后转，再交替向后踢腿。

在做正式运动前，要活动好各个关节，激活稳定肌，可以有效避免运动中的意外伤害。锻炼的次数和次数可以根据自己的身体状况来选择。

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