一分钟心跳多少下正常(一分钟心跳90次正常吗)

心脏是人类的“血液泵”。就像汽车的发动机一样，是绝对的核心。正因为如此，心脏的健康起着重要的作用。如果心脏的健康受到影响，比如冠心病等心血管疾病的风险就会增加，甚至会威胁生命。

那么，日常生活中如何注意心脏健康呢？相信很多朋友都会想到心跳。的确，心跳可以说是判断心脏健康最直接的方式。了解健康的心跳指数，对比自己的健康状况，也是护理心脏的有效方法。

健康的心跳是什么样的？我们来看看中国的指标。

由于不同地区人们的饮食和生活条件不同，心跳的健康标准也有一些差异。比如在欧洲大部分地区，心脏需要跳动加快才能产生热量来御寒，所以相对心跳速度会更快。

在中国，健康成年人的心率在60 ~ 100次/分之间，大多数人的心率在60 ~ 80次之间。不同性别的人心率不同，女性通常比男性心率快。

如果心跳次数过慢，甚至低于60次/分，则属于窦性心动过缓的范畴，如甲状腺激素疾病、颅内压增高、阻塞性黄疸、药物中毒等。，可能诱发心动过缓的发生。

但如果心跳次数超过120次/分，则属于心动过速，多由发热、休克、甲亢、先天性心脏病等症状引起。总而言之，根据心率的类别，可以有效判断自己的心脏健康状况。如果有明显异常，建议及时去医院检查治疗。

我相信大部分人的心跳都在正常范围内，但是由于个体差异，即使在正常范围内，有些人的心跳会快一些，有些人会慢一些。相比之下，哪种情况更有利于人体健康？

在正常范围内，心跳快好还是心跳慢好？

在正常心率范围内，较慢的心跳比较快的心跳更健康。

一方面，心跳缓慢意味着心脏能够以相对较少的跳动次数泵出足够的血液，说明心脏足够强大，血管负担相对较小，这自然是健康的体现。

另一方面，心跳相对较慢的人，血液对血管的冲击会较小，血管压力较低，避免受伤，降低心血管疾病的风险。

而且很多科学实验和研究也证明了这一点。例如，美国最著名的流行病学调查Flaaming John的研究表明，静息心率缓慢且稳定的成年人患心血管疾病的风险会比心率较高的人低44%。所以，在正常的心跳范围内，“慢一点”反而是最好的选择。

说到这，很多朋友可能想尝试测量自己的心率，检查自己的心脏健康状况。至于自测的方法，大部分朋友可能会选择“脉搏检测法”，即将手指放在脉搏上感受跳动，心率会高达一分钟几下。这种方法真的正确吗？

用脉搏检测心跳真的可靠吗？

通常，当心脏开始跳动时，我们的脉搏也会跳动。

所以对于健康人来说，完全可以通过脉搏频率来判断心跳频率。但脉搏跳动的次数可能会随着运动、饮食等原因发生变化，导致心跳测量出现误差。

例如，对于窦性心律不齐或先天性心脏病患者，心脏跳动时，有时脉搏会“无反应”。自测后脉搏跳动次数会比心脏少，导致计算不准确。

所以从严谨的角度来说，脉搏检测心跳并不是最合适的方法。如果您想更精确地测量心跳，您可以选择另一种参考方法:

①使用听诊器。

与脉诊相比，听诊器能更清晰、更直接地听到心脏的跳动声，使记录的心率更准确。尤其是听力不好的老人，家里备一个听诊器自测也是非常合适的。

②颈动脉的检测。

相比腕脉，颈动脉更接近心脏，跳动感更明显，是更适合心跳的参考。颈动脉位于脖子的右后方。你可以自己记下时间，然后轻轻按住颈动脉，就可以得到你的心率。

③需要医生的帮助。

心脏跳动的一些细微变化可能很难通过自测来识别。去医院让医生检查一下也是非常好的选择。并且在检查过程中，医生还可以根据你的身体状况，给你更合理的养心建议。

总而言之，心脏健康非常重要。时刻关注，在日常生活中积极进行自测，也是预防心血管疾病的重要途径。如果心率不在正常范围内，请及时到医院进行专业治疗，请引起重视。

参考资料:

[1]王芳。心率越低越好吗？太高就是不正常[J]。家庭医学:快乐健康，2022(2):2。

[2]李怀芳，楚磊。心脏管理手册-心跳，生命的节奏[J]。医疗保健研究，2012年。