身高165腰围72算胖吗(腰围72算胖吗 160)

有报道称，我国男女体重分别为69.6 kg和158.0 cm，男女平均身高分别为169.7 cm和158.0 cm。和以前相比，虽然长高了，但也变胖了。超重和肥胖问题依然存在，慢性病发病率呈上升趋势。可见，肥胖不仅是影响自己颜值和形象的问题，对健康的危害更大。

对于女性朋友来说，她们比男性更在意自己的身材。减肥是很多女性一直在做的事情，但是你真的肥胖吗？女1.52-1.76cm，多少体重不胖？标准出来了，可以去查一下。如果不超标，其实一点都不胖，不用刻意减肥！并不是越瘦越好。

1.52-1.76米对于一个女性来说，体重多少才算达标？

第一个标准:计算身体质量指数值。

如果你想知道你的体重是否达标，你可以计算身体质量指数，这是衡量一个人肥胖和健康的重要标准之一。用这样一个计算公式:用你的体重(以公斤为单位)作为你身高(以米为单位)的平方。如果计算出来的数值在18.5到24之间，就是正常范围，表示你的体重达标了。

18.5≤身体质量指数& lt24，这是中国的参考标准，世卫组织的标准是18.5 ≤身体质量指数< 25 .如果身体质量指数超过标准体重的20-30%，属于轻度肥胖，要适当控制体重。

举个例子，一个女人身高1.6米，体重120斤，那么她的身体质量指数大概是23.4，是达标的，不是胖，所以不用刻意减肥。

第二个标准:腰臀比

腰臀比就是用腰围除以臀围。女性腰臀比不应超过0.85，男性不应超过0.9。比如，女性腰围72cm，臀围102cm。她的腰臀比0.71左右，符合标准。对于中国女性来说，腰臀比超过0.8，就被认为是中心性肥胖。

腰臀比在一定程度上可以反映一个人的内脏脂肪是否超标。要知道，内脏脂肪多对健康的影响比皮下脂肪大。如果内脏脂肪堆积过多，会影响内脏的功能。有句话叫腰越粗，寿命越短。有一定的道理。

不仅如此，研究人员还发现，腰臀比与患癌风险有一定关系。女性的腰臀比每增加0.1，患子宫癌的风险就会增加21%。

通过这两个标准，对比计算，你达标了吗？如果符合标准，不用也能减肥。保持这个身材就好，不是越瘦越好。如果一个女人太瘦了，那是因为她不良的生活习惯和经常节食造成的，那么长此以往，很容易导致营养不良，体内的气血循环会受到阻碍，月经失调甚至会影响生殖功能。

如果超标，就需要适当减肥。毕竟肥胖会增加很多疾病甚至癌症的风险。但是在减肥之前，我希望女性要避免减肥的误区，不要节食，根本不要吃主食。减肥是为了去掉多余的脂肪，不是全部，肌肉也不需要减。

那么，超重女性如何正确减肥呢？

饮食和运动都要注意，在饮食上给女性朋友一些建议:最好少吃烧烤、油炸、甜品等食物。这些都是高油高脂高糖，吃多了容易胖。平时要经常吃一些蔬菜水果和五谷杂粮，既能补充维生素，又能促进消化代谢。

你还是要按时吃一日三餐，所以可以比以前吃得少。现在，每餐吃6-7分钟就够了。每天摄入的总热量可以按照3:4:3的比例分配。

我也给一些运动方面的建议:运动强度不要太高，适合自己就行，关键是每天坚持。建议女性朋友先从瑜伽、游泳等舒缓运动开始，让身体逐渐有一个适应的过程，然后根据自己的实际情况进行适当的调整，但要在承受范围内，不要最后伤到关节。

此外，还要保证充足的睡眠。良好的睡眠可以促进身体的修复和新陈代谢，自然对维持体重也有好处。如果总是熬夜，代谢紊乱，体重可能很难控制，而且会造成很多麻烦。

综上所述，女性1.52米到1.76米的话，体重不算胖。你可以按照以上两个标准来计算。每个人的标准都不一样，不要拿别人的作为参考标准。达标了就好好玩，但是超重了就需要适当减肥了。以上建议不妨收集一下，希望对你有所帮助。