什么是冥想 如何冥想(什么是冥想训练方法)

什么是冥想？

很多人问过我这个问题。冥想到底是什么，我们为什么要练习冥想？

当你打开百度搜索或者搜索信息的时候，看到的答案也是不一样的！

有人会说冥想是专注力的训练；也有人说是对呼吸的控制；也会有人说是内心的训练；还会有回答说冥想是一种修身养性的方法...

但是，对我来说:如果冥想可以用语言表达，可以被定义，实际上冥想本身就没有意义！

因为一旦你定义了禅定，你就会把它作为一个标准，甚至以这个标准来评判它，它就会被规则所限制，成为一个对比。

冥想本身是广义的，随着修行的积累会有不同的含义。冥想本身就是修行，没有长期的修行和亲身的修行。就算我告诉你什么是冥想，你也是在模仿猫，把老虎画成一个可以传递给别人的概念。

不是冥想概念解释。

练习初级冥想，你会刻意寻求环境，好安静！在那个时候，冥想是你头脑中的一种练习方法，可以让你平静下来。

但是是你找到的环境给了你安静的体验吗？还是通过修行获得内心的平静？这不一样！

你所寻求的平静是你通过受益于环境的氛围而获得内心的平静。如果你离开了那个环境或者环境改变了怎么办？

所以说禅修是为了达到心灵的平静，多少有些局限！

冥想也是对呼吸的控制。打坐要“心在心缘，心在风门”。呼吸成为你专注的对象，成为你心灵的锚。通过观察呼吸，你可以收回散乱不安的意识，控制你的感官向外攀爬，保持勤奋的专注，让呼吸成为你完整的观察对象，与呼吸完全结合，这样就没有任何空。

当冥想被这个概念定义的时候，你会不会因为无法平静地观察自己的呼吸而感到沮丧，总是走神，无法更加关注自己的呼吸？还是心中不禁生出一种判断，认为冥想不成功是因为无法集中呼吸？

很多人在打坐时都会有痛苦的经历，会觉得自己不会打坐，或者会逃避打坐练习。你之所以感到痛苦，是因为你被局限在一个生成的概念里。

很容易拿自己的经验和别人的经验做比较，也很容易用一个固定的概念来衡量禅修的好坏。在这种状态下，你会经历失望和失败。

比如你总是告诉自己不要分心，结果却一次又一次的分心；你一次又一次告诉自己，不要紧张，用放松去体验，结果却是越来越紧张；你一遍又一遍地想，冥想一定是放下执念，回归喜悦的宁静。这样一来，你的执念就会越来越多，头脑中的纷争就会越来越乱。

你越是刻意去求，去求，越是得不到，得不到。所以冥想变成了你痛苦的经历。

疼痛不会消失。

如果你想通过冥想练习来摆脱痛苦，那么你误解了冥想。

冥想从来不是帮助你走出痛苦的方法。你这样想，只会更痛苦。

冥想是一片海！一种开放的、变化的、深刻的、无限的可能性。

在开放的体验中，会有痛苦、愤怒、恐慌和喜悦；在变化的深度，会有变化的可能，以及再次相遇的重复。这些都是禅修中必须经历、看到、感受到的真相。你想通过冥想获得的所有成就只会加重痛苦。

如果你带着执念或者按照某个概念去冥想，就好像你给自己画了一个盒子。你觉得盒子里的内容和空是安全可靠正确的，所以看不到也不想去感受盒子外的区域。

盒子里是别人告诉你的经验，你认为不能违背，必须遵守；跳出框框，就会不由自主的排斥和怀疑，会觉得很可怕，不应该尝试。你遵循的知识概念越多，你就越不能放松自己，看到更多的无限可能。

所以我把盒子里的知识概念叫做“有限”，而盒子外面是一个更广阔的空你不敢体验和接触的空间。有更多的可能性和洞见，有创新和奇迹在里面。

冥想是开放的，不是概念和定义，是不能被概念圈住的训练方法。

冥想的深远意义

随着时代的变迁，现代人的生活状态也在发生变化。随着环境的变化，冥想的训练有着深远的意义，冥想也在以一种进步的方式发展。

冥想仍然是对心灵的训练，但心灵所经历的苦难越来越深刻。我们也需要更加向内救赎自己的灵魂，才能在时代的大潮中更加从容自如地面对各种碰撞和压力，发挥自己独特的能力和潜能。

所以冥想是一种疗愈心灵、建立自己信念和力量的方式。

现代人面临的痛苦包括:工作的压力、疾病、亲密关系、贫穷、环境等等...

我们常常会因为突然的变化而感到恐惧，因为恐惧而产生自我怀疑和抗拒，从而导致更多不舒服的身体体验。我们常常觉得这种自己把握不住的改变是致命的，所以很多事情最后都变成了解决不了的问题。

所以我们需要更全面的发现问题，有面对问题的勇气和解决问题的能力。所以，压力带来的痛苦，其实是前进的脚步，是打开按钮的动力。所以你一直在回避的问题，隐藏了新的可能性，让你可以更开放自己。

这样，现代人就需要更多的勇气去为自己负责，也需要更多的创新思维和能力去面对不经意和不可预知的变化。

首先，坚守自己的内心:

坚守自己的内心，是对自己负责，对自己做的每一个决定负责，对后果负责的表现。在竞争压力大，格局千变万化的环境下，抱怨只会阻碍自己的进步。抱怨很关键，是不想适应变化，默默守着盒子的幼稚行为。

其次，要有坚强的意志:

当你决定你的行动方针时，你应该有强烈的意愿去执行和实践它。这意味着你需要摆脱意识中的障碍，看到更深的地方，看到自己一直不愿意看到的自己。

最后，培训将变得有效:

当你坚持自己，有了坚强的意志，你每天做的自我训练就会成为支撑你的力量，成为训练自己的有效方式。不是纸上谈兵，不是消磨时间，不是避免分心，不是自我封闭。

因此，冥想的定义绝不是固定的。冥想的意义随着时代的变化而变化。每一个立誓成长的修行者，都会通过坚定的修行，让自己受益。

冥想是移动的动作。用自己的实践，那一刻你会找到自己的答案！你必须练习和探索自己，用自己的方式练习冥想，接受冥想带来的灵感。于是冥想就成了遇见自己的有效方式！