生活篇，技巧立姿总体要求:1。保持身体直立。2.挺胸，3。微微缩回下巴(没发现什么)，4。保持你的眼睛直。5.保持膝盖绷紧。6.紧紧跟上。基本要素:足部姿势1.
生活篇，技巧
立姿
总体要求:1。保持身体直立。2.挺胸，3。微微缩回下巴(没发现什么)，4。保持你的眼睛直。5.保持膝盖绷紧。6.紧紧跟上。
基本要素:
足部姿势
1.双腿直立时:双膝并拢，脚跟并拢或脚底分开呈V字形。挺直臀部和腰部。吮吸你的臀部。把手放在身体两侧。
2.劈腿直立:两脚平行，不超过肩宽，双手在背后交叉，右手放在左手上，贴在臀部。
头部姿势
头，微微抬起，下巴缩回(不明白)
身体姿势
挺胸收腹收腰。
手部姿势
前交叉垂直腿或垂直腿。
当你的腿直立时，挺胸
双腿平放，五指并拢自然下垂，中指指尖紧贴裤缝——双腿直立。
两腿半握式，双手半握拳，自然下垂，略抬肩——劈腿直立。
把手放回原位。
禁忌:臀部不要交叉，尽量不要报胸。
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