尼克酸是什么维生素(核黄素是什么维生素)

作为当代劳动者，难免会出现各种身体问题:食欲不振、口疮、舌头溃疡、皮肤暗沉。

这时，你应该反思:维生素B2缺乏吗？

什么是维生素B2？

维生素B2又称核黄素，是一种B族维生素，在中性或酸性溶液中加热时稳定。是体内黄酶辅助基团的组成部分(黄酶在生物氧化还原中起氢转移作用)。缺乏时会影响机体的生物氧化，阻碍新陈代谢。

维生素B2主要用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如角膜炎、舌炎、粘液囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。可促进发育，帮助消化，尤其对碳水化合物消化有效，改善精神状态，保持神经系统、肌肉和心脏功能正常，缓解晕车、晕船等症状，减轻牙科手术后的疼痛。对疱疹也有一定的治疗作用。

临床上，维生素B2也有诸多用途

1.偏头痛

研究人员最近发现，补充维生素B2可以减少偏头痛的频率和持续时间。原因可能是它增加了线粒体的能量潜能，偏头痛发作与脑细胞能量储备减少有关。

2.心脑血管疾病

最近的研究证明，维生素B2具有良好的抗凝作用，在防治心脑血管疾病方面优于阿司匹林。维生素B2能改善心肌缺血，缩小心肌缺血范围，且无明显毒副作用，治疗安全。

3.口腔疾病的预防和治疗

口腔感染常因各种原因导致体内维生素缺乏，如嘴唇发红、口角炎、舌炎、嘴唇皲裂、口腔溃疡等。补充维生素B2有助于改善。

4.维生素B2缺乏引起的皮肤病的预防和治疗

维生素B2可以保护皮肤毛囊粘膜和皮脂腺，使皮肤、指甲和头发正常生长。丘疹或湿疹滑囊炎(女性唇炎)和鼻唇沟、眉、眼睑和耳后的功能障碍、脂溢性皮炎，服用维生素B2也可改善。

因此，如果在日常生活中缺乏维生素B2，我们必须注意补充它。

如何补充维生素B2？

维生素B2在体内的储存量非常有限，所以应该每天通过饮食来提供。

维生素B2的两个性质是其流失的主要原因:(1)可被光破坏；(2)在碱性溶液中加热会被破坏。

在日常生活中，富含维生素B2的食物有很多，主要包括以下几类:动物内脏、绿叶蔬菜、豆类及豆制品、乳及乳制品、水果。

在生活中，只要均衡的饮食能够满足体内对维生素B2的需求，就没有必要额外服用维生素B2片来补充。但是，如果严重缺乏维生素B2片，饮食已经不能满足，你可以在医生的指导下服用。

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