补脾的食物什么食物补血(补脾的食物什么食物补气血)

脾胃虚弱的时候，我们的舌头上会出现一些白色的舌苔，舌边会有一些齿痕。脾胃虚弱的人容易腹胀、消化不良。脾胃虚弱会在舌头上表现出什么？

脾胃虚弱舌苔的症状是什么？

1.看舌苔

健康人的舌头上会有一层淡白色的舌苔，而且是湿的状态。脾胃虚弱的人，会有一层白而厚的苔，同时，会有一层油腻粘稠的苔。出现这种情况，说明脾胃不好或者消化不良经常导致胃痛腹泻。

2.齿痕舌

脾胃虚弱患者的舌头会变胖，舌边会有很多齿痕。因为脾胃虚弱，不能更好的运化水湿，导致水滞留体内，泡舌。

3.腹胀、消化不良也是脾胃虚弱的表现。

脾虚会导致便溏反复发作，没有食欲，饭后胃部不适，稍有油腻食物，便便次数就会增多，身体会出现严重的水肿，尤其是腰腹部水肿非常明显。

脾胃虚弱怎么调理？

1、控制食量。

如果你吃得过多，就会导致脾胃功能失调。所以要控制饮食，一日三餐定时定量，注意营养均衡，荤素搭配，适当吃点水果。只有这样，你才能充分调理脾胃。脾胃功能不好的人不能吃辛辣、油腻、辛辣的食物，也不能吃黏腻难消化的食物。

2.多吃健脾和胃的食物。

脾胃虚弱的患者可以多吃莲子、芡实、红枣、山药。主食可以是薏米或玉米。适当补充鱼、鸡、牛肉的摄入量，少吃羊肉、螃蟹。避免过度劳累你的身体。如果过于劳累，会造成食欲不振，脾胃功能减弱，不能更好地消化吸收一些食物，从而引起消化不良。

3.保持心情愉快。

如果长期抑郁，会影响食欲和对食物的消化吸收。想要保养脾胃，就要保持好心情，这样才能让肠胃保持正常状态。

技巧

老人身体虚弱，脾胃也会虚弱。所以患者要多做运动，增强体质，尽量不要做一些剧烈运动。他们可以进行太极拳、慢跑和散步。运动有利于改善胃肠功能，从而增加被毛中消化液的分泌，改善脾胃的血液循环。

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