健身补剂有哪些种类(健身补剂有哪些品牌)

#健身后真的需要补充吗？#当健身的人想要快速的营养补充，或者营养补充不能单靠食物满足时，人们往往会使用补充剂。各种补品的作用是什么？健身补剂有很多，最常见的有蛋白粉、增肌粉、肌酸、BCAA、氮泵、谷氨酰胺等。

一、肌肉粉

它通常含有大量的乳清蛋白，但同时又添加了肌肉“生长”所需的其他营养成分。肌肉粉含有肌酸、牛磺酸等营养成分，为肌肉生长提供更全面的营养。模拟肌肉生长的内环境，富含乳清蛋白、酪蛋白、牛磺酸、肌酸等增肌因子，为肌肉生长提供全面优质的营养。

二、蛋白粉

它的主要成分是蛋白质，通常是乳清蛋白，比肌肉粉的蛋白质含量高。可以为肌肉“生长”提供必要的蛋白质补充。

第三，肌酸

肌酸是脊椎动物体内天然存在的一种含氮有机酸，可以帮助为肌肉和神经细胞提供能量。它能快速提供能量。肌酸是由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸合成的物质。它可以由人体自身合成，也可以从食物中摄取。它存在于鱼、肉等食物中，但数量很少(半公斤肉只能提供1g肌酸)。能快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。人体储存的肌酸越多，力量和运动能力就越强。

四。BCAA

BCAA是一种支链氨基酸，是亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸三种必需氨基酸。为什么叫支链氨基酸？因为这三种氨基酸都有支链碳骨架。

BCAA在运动中可能的作用主要是抗疲劳，提高运动能力，特别是对于有氧耐力运动员。健身的人用BCAA，想的更多:第一，能运动是减少肌肉氧化，保护肌肉；第二，可以促进肌肉蛋白质的合成。

这些氨基酸以两种特殊的方式促进合成代谢(肌肉生长):促进胰岛素释放；促进生长激素的释放。最重要的支链氨基酸是亮氨酸，KIC和HMB的前体。KIC和HMB可以增加肌肉，为人体提供营养。

BCAA几乎占肌肉蛋白质的1/3。BCAA减缓肌肉疲劳，加速恢复，减少运动中肌肉中其他氨基酸的流失，帮助身体吸收蛋白质。三者缺一会导致肌肉流失。与其他氨基酸不同，BCAA在肌肉中代谢，而不是在肝脏中。

动词 （verb的缩写）氮气泵

氮气泵(Pre-Workouts)的英文名应该翻译为训练前补充，但国内第一批接触氮气泵的健身人士使用的氮气泵中含有一氧化氮，可以帮助改善训练中的泵感，因此得名。

最常见的成分包括咖啡因、β-丙氨酸、亮氨酸或支链氨基酸，以及一氧化氮增强剂，如亚硝脲、精氨酸或瓜氨酸，所有这些似乎都有助于增加训练期间的血流量和“泵感”。所以氮气泵在你训练中的主要作用是增加你的心率，增加你的训练专注力，减少你的疲劳。

市面上大部分氮气泵都是用来提高绝对力量，爆发力，耐力，专注力的，这些都和神经控制有关。力量的三个方面:技巧、肌肉量、肌纤维募集水平。肌纤维募集的水平取决于神经系统募集的肌纤维的量。可以说，氮气泵中的咖啡因帮助你达到一种神经兴奋的状态，使使用者兴奋，不易疲劳。

不及物动词谷氨酰胺

谷氨酰胺是二十种非必需氨基酸之一。谷氨酰胺不是必需氨基酸。可由人体内的谷氨酸、缬氨酸、异亮氨酸合成。说它不是碱性的，并不是说谷氨酰胺不重要，而是因为人体可以自己产生这种物质。我们身体中60%的谷氨酰胺可以在附着于骨骼的肌肉中找到，其余的可以在肺、肝、脑和胃组织中找到。

谷氨酰胺是健身健美爱好者的重要营养补充。是肌肉中含量最丰富的游离氨基酸，约占人体游离氨基酸总量的60%。它不仅是免疫系统的食物，还能为身体提供必要的氮源，促进肌肉细胞蛋白质的合成。通过细胞增容，促进肌肉细胞的生长和分化；刺激生长激素、胰岛素、睾酮的分泌，使机体处于合成状态。谷氨酰胺在肌肉生长中起着关键作用。因为它是供应氮气的原料，可以把氮气输送到身体需要的各个部位。谷氨酰胺作为克雷布斯循环中的非碳水化合物能源，转化为谷氨酸，生成三磷酸腺苷(ATP，三磷酸腺苷是一种能量分子)。当通过饮食或服用补充剂在体内保留足够的谷氨酰胺时，肌肉很少或没有分解来提供葡萄糖。记住，谷氨酰胺过少会导致肌肉萎缩。