晚饭吃多了有什么坏处(晚饭经常吃撑的危害)

大家都知道晚餐的重要性，却不太了解它对身体的意义。

晚餐是人体活动的重要组成部分，是维持机体正常代谢所必需的营养物质的活动。晚餐中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质可以满足一天活动的需要，所以晚餐必不可少。

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但由于现代人的饮食习惯和生活节奏普遍存在问题，晚餐的重要性也被忽视，甚至为了减肥直接省略了这个环节。

从某种意义上说，晚餐决定了我们的体重和寿命。不吃晚餐或采取错误的晚餐习惯对我们的健康有害。以下不良用餐习惯需要注意和避免:

1、吃得太饱

因为我们的身体需要足够的热量来消耗我们的脂肪，如果我们晚餐吃得太多，就会导致脂肪在肠胃中堆积，从而导致肥胖和各种问题。同时也容易引发高血压、糖尿病等疾病。

此外，晚餐吃得太多也容易影响睡眠，导致失眠、焦虑、睡眠质量差等症状。晚上吃太多也会增加肠胃负担。人体的消化功能是在夜间进行的，所以晚餐吃得太多会影响身体正常的消化代谢活动，产生一系列问题。

2、吃得太荤

晚上吃太多肉容易增加消化系统的负担，吃太多脂肪会导致热量超过身体所需。尤其是晚上，睡前吃大量脂肪，容易造成晚上口干。这种口渴是蛋白质摄入过多造成的。

如果蛋白质在体内停留时间过长，就会产生过多的脂肪。脂肪代谢后会产生大量的自由基，损害大脑、心脏等器官。另外，如果晚上吃得太油腻，身体的所有器官都得不到休息，这些脂肪就会堆积在肝脏和胰腺，导致肝脏和胰腺病变。

3、吃得太晚

熬夜对你的健康有害。如果很多人习惯很晚吃夜宵，甚至吃夜宵，那就得来点宵夜，而所谓的宵夜，通常就是一些肥腻油腻的火锅串串等食物。长期来看，谨防“三高”和冠心病。晚饭吃得太晚，容易睡眠不足，睡不着。

吃得太饱、太多肉、太晚甚至不吃晚饭都是不正确的。偶尔可能没有问题，长期习惯造成的副作用就会显现出来。所以说晚餐影响我们的体重和寿命不是危言耸听。

不健康的晚餐和晚餐习惯容易诱发肥胖，影响体型，也带来一系列相关疾病。要注意所谓的“饥包治百病”和“午不食”错误饮食的隐患。

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