冯成云空通过训练边肖发现，最近大家都在家里大吃大喝。容易造成学生局部肥胖，下半身粗壮。今天，边肖找到了一种适合每个人的减肥方法。让我们和风天云边肖一起练习吧！瘦
冯成云空通过训练边肖发现，最近大家都在家里大吃大喝。容易造成学生局部肥胖，下半身粗壮。今天，边肖找到了一种适合每个人的减肥方法。让我们和风天云边肖一起练习吧！
瘦腿攻略在此。当然，收藏≠已经做好了，你就跟着奉天骑云空走训练边肖搬家吧！
当然，我们空的小姐都是全屏长腿，给你看看:
腿的比例是天生的，但是下面这个美腿的指数可能要靠努力才能达到。可以根据自己的身高估算一下:
标准大腿围=身高(厘米)× 0.3
标准小腿围=身高(厘米)× 0.2
标准踝围=身高(厘米)× 0.12
虽然身高腿长是天生的，但是理想的腿型还是可以练出来的！小丰田为你呈现一个“腿部精华训练攻略”，让你从“柠檬精华”变成“腿部精华”。
第一步——双手和一条腿放在瑜伽垫上，另一条腿抬到极限。
step 2——身体一侧的手臂和腿作为支撑，另一侧做弯曲手臂和伸直腿伸展手臂的动作。
step 3——以臀部后侧为支撑点，将双腿抬起至极限。
Step4-四肢支撑在瑜伽垫上，左手举向右腿，右手举向左腿。
Step5-双手单膝支撑在瑜伽垫上，另一条腿抬起弯曲。
第六步——站立。做弓步动作时，双手抬起抵住耳朵，双腿抬起缩回时，双手同时缩回。每个动作重复10-15次，重复3-5组，重塑腿部线条，告别肌肉小腿！
不要只订了系列就忘了做。坚持才能赢！
温馨提示:喜欢跑步的盆友，跑步前后一定要按摩小腿，不然肌肉会变得更结实！
妹子空是航空公司空公司的形象窗口，提高空旅客的形象素养和综合素质至关重要。如果你体质不足，需要矫正，可以随时来奉天上空体质训练课。
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