秋膘是什么意思(贴秋膘是什么意思啊)

最近妖风上线。

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无毛的

下一秒

人们可能会被吹走。

此时此刻

你想念“秋胖”哥哥吗？

因为人太“稳”了

到底什么是“秋胖”

秋天，为了应对寒冷的冬天，你要开始储存脂肪保暖御寒。秋季不做好营养储备，冬春两季抵抗力差，容易患上各种疾病。所以有“坚持秋胖”的说法。

顾名思义，“胖”就是指肥肉，当然要吃肉才能长胖！所以秋天普通人家要吃炖肉，讲究的要吃水煮肉、红烧肉、饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。通俗点说吧！就是秋天多吃好东西长肉，也就是所谓的“贴秋肥”。

大家都需要秋贴吗？

其实这种“坚持秋胖”的说法来自于那个人们生活水平低下的年代。那时候人缺粮，劳动多，很难长肉，皮下脂肪也少。夏天经常出汗，食欲不振，本来就不厚的皮下脂肪又被割掉了。所以到了秋天，暑热减少，食欲恢复，就会多吃东西来储存能量。

然而，随着人们生活水平的提高，超重和肥胖的人数也有所增加。这些人在秋天还需要往身上多放几斤脂肪吗？小心“四高”(高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症)离你很近！

所以，到底要不要贴出来？

怎么贴？这得因人而异。

对于身体瘦弱、贫血、血压低的人，建议按照传统方法，在主食充足的情况下，多吃牛羊肉、鸡蛋、奶制品，有利于提高身体健康和抗寒能力。

秋季少吃杂食。

秋冬真的是进补养生的好时候。保健，杂食，量小！

事实上，人们每天都吃食物来获得身体营养。所以，长在地里的，游在水里的，飞在天上的，都可以品尝，国家保护的除外。

我们的身体需要各种食物供应和均衡的营养来保持健康。如果你想获得更多的营养，你需要吃各种各样的食物。每样吃一点，不要太多。

食物之间的营养是互补的。

首先，食物要多样化，以谷类为主。日常饮食应包括谷类、蔬菜水果、畜禽肉、蛋、奶、大豆坚果等食物。吃各种食物，吸收各种营养，才能健康。

长期吃单一食物肯定是营养不良。因此，应该遵守均衡饮食的基本原则。

秋季可以多选择白色食物。

秋季早晚温差大，气候干燥，容易伤肺阴，使人患上鼻干咽痛、咳嗽胸痛等呼吸道疾病，饮食要注意养肺。中医认为白色食物入肺。我们食物中的一些白色食物对肺有好处。比如:豆浆、杏仁；百合和银耳；萝卜，莲藕，鱼。

少吃油炸、烧烤等食物。

此外，吃太多辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。，会让肺气更旺盛，进而伤肝气。所以做菜的时候建议不要放那么多调味品。

秋季补充低脂高蛋白

一般来说，人们的合理膳食中，谷类和土豆约占一半。

除此之外，秋季进补，要避免暴饮暴食，大量摄入高热量高脂肪食物，避免体重过度增加。不妨吃点鱼虾，去皮鸡鸭，低脂肪高蛋白，对人体有很好的滋补作用。

摘要

吃:多种食物，季节性食物可以多一些，尤其是新鲜的蔬菜和水果。总热量不能太高。要注意水润的食物。

补充:蛋白质对人体有益。应该用鱼、虾、无皮家禽代替家畜，用“无腿或两条腿”的肉代替部分四条腿的肉。

感动:秋天气候宜人，风景优美。参加户外活动，感受好心情，保持均衡饮食。

作者:宗雪艳，南昌市第三医院临床营养科

通讯员:胡佳任伟

编辑:黄梦梅

审校:谢涛

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