胎儿呼吸法(肚脐呼吸法)心脏训练方法:注意肚脐。收腹，停一会儿。松开肚脐，停一会。这样一紧一松，反复练习9次。感受:肚脐闭合时，左右肾向左右两侧打开，肚脐松开时
胎儿呼吸法(肚脐呼吸法)
心脏训练方法:注意肚脐。收腹，停一会儿。松开肚脐，停一会。这样一紧一松，反复练习9次。
感受:肚脐闭合时，左右肾向左右两侧打开，肚脐松开时，两肾闭合。
七、陀螺旋转法
做法:注意百会穴。百会一感觉到(气的感觉)，就向右、前、左、后转，沿四神转三圈(心转)。然后转三圈(即右、后、左、前)最后转到百会穴，然后就忘了。好好想想转肩，曲池，合谷，千手指尖，动动手指。毕恭。
作用:(1)培养抬顶感(垂头感和虚劲感)。它可以平衡和稳定身体。
(2)培养头手结合打人的习惯。
肚脐是神阙穴，连接五脏六腑。这种方法也是锻炼内脏的一种方式。
技术进攻的应用:推手时，抱人时，肚脐紧闭，送人时，肚脐放松。
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