失眠的原因很多，包括工作压力大、刺激的事情等。，导致生活不规律，睡眠不规律，昼夜节律紊乱。失眠会让人情绪低落，充满状况，影响工作效率。那么如何预防失眠呢？
1.晚上7点以后不要吃晚饭。
这样不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，就来点酸奶或者一些水果。
2.进行精油浴或海盐浴。
放松，水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟，然后马上上床睡觉。
3.让自己按时睡觉。
如果能做到这一点，失眠的问题就不存在了，因为身体已经“知道”该睡觉了。
4.睡前喝一杯温牛奶或温蜂蜜水。
大部分人喝完酒都会像孩子一样甜甜地入睡。同时，在“药不如食”的今天，如果采用适当的食疗方法，失眠患者除了不良反应外，还会有一定的催眠作用…
5.听轻音乐。
轻音乐与其他古典音乐相比，有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。不过，如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。
以上五种治疗失眠的方法，对治疗失眠或多或少都有效果。如果以上方法都没奏效，你可以起来做一些不讨厌也不会很累的活动。相信会有一定的效果。
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