记忆力衰退原因(什么导致记忆力衰退)

每天培养最有趣最实用的心理。

你是否经常有这样的经历:

刚冒出来的想法，正准备用笔记下来，花了十几秒找到了便签却忘了刚才想到的是什么，徒然怅惘。看到一段美妙的文字，想铭记于心，日后使用，却发现再怎么努力也不撑不过两三天，然后就忘得一干二净了。旅途中的风景甚是美丽，令自己感动无比，细想起来却总是回忆不起哪里让自己心动不已，恍然若失了。

你可能会为此苦恼，于是找了各种解释——衰老、失眠、疲劳、精神萎靡、神经衰弱等等。这些常见症状确实会引起医学上的“失忆”，但还是无法解释为什么现代社会这些症状会突然增多。

记忆“保持能力”实验

心理学家哈里·巴里克(Harry Barrick)对一些学习西班牙语的学生进行了一项记忆测试，以测试他们对西班牙语词汇的“记忆能力”。哈利发现，在学生停止说西班牙语的那段时间里，最初的遗忘是迅速的，六个月后，遗忘似乎是渐进的。也就是说，记忆力下降的速度与我们对事物的熟悉程度有关，但事实其实比这个普遍结论更复杂。

从认知的角度来看，记忆是对客观事物所反映的内容和经验进行记忆、保持和再现的能力。有记忆力下降症状的人，记忆和保持记忆有很大困难。值得注意的是，遗忘本身并不是一种疾病，而是大脑活动中的普遍现象。但是，频繁的遗忘症状值得注意。频繁遗忘表明你的大脑感受到了过度的压力，你还可能出现抑郁、焦虑、失眠，甚至脑损伤、注意力下降等状况。

现代社会，压力是普遍现象，这也导致很多人睡眠质量差，作息不规律。还有一点很重要，压力会议导致我们注意力不集中。在我们通常的逻辑中，我们不注意是因为大脑出了问题。在这样的偏见下，再加上一些网络媒体的夸大其词，有人认为现代人很蠢。真的是这样吗？

显然，无论是劳动效率还是劳动技能，人们普遍比以前聪明了。原因在于外部——在信息爆炸的时代，我们每天接触的信息与过去相比不是一个数量级。比如现代人读书基本都是一劳永逸的，但即便如此，我们也不可能一辈子都读完书。如果信息太多，人们就无法集中注意力于某一点。

另外，繁杂的生活方式也让我们失去了专注力。我们没有过去那样的闲暇和兴趣。在过去的生活中，我们会重复几个月甚至几年的单调生活方式，这个过程让我们有足够的舒适区来缓冲和吸收生活变化带来的新鲜冲击。信息的爆炸会让我们对信息本身麻木，不利于我们记忆力的发展。

另外，在现代人的生活习惯中，缺乏后天信息的呈现频率。我们记忆一个事件最基本的方法就是反复回忆。在告诉别人的过程中，我们通过回忆和感受别人的情绪来强化自己的认知。然而现在，我们没有太多机会告诉别人发生的事情。你获得的信息可能同时被其他人获得。你感兴趣的，别人可能根本不感兴趣——每个人都有自己广泛的爱好。

记忆分类

在认知心理学中，记忆分为陈述性记忆和非陈述性记忆。陈述性记忆是指对事件和事实的记忆，非陈述性记忆是指由身体习惯、条件反射和经验感受引起的记忆。记忆力下降一般指的是陈述性记忆的问题。在陈述性记忆中，我们需要以特定的方式安排事件和事实的线索。

特定记忆的储存需要海马体系统运作。这个系统一旦被破坏，就很容易出问题。最常见的是压力过大、过度劳累导致的海马体损伤。

我们“傻”吗？

一些学者认为，我们使用电子计算机使我们变得“愚蠢”。事实上，这来自哥伦比亚大学的一项研究。通过一系列实验，他们发现，当大脑意识到“信息将被存储在计算机中”时，他们对信息本身的记忆下降，相应地，人们对“在哪里找到这些信息”的记忆显著增强。很明显，这是一个“书和文字让大脑理解更差”的荒谬逻辑。在这个过程中，我们的记忆力并没有下降，只是注意力转移了，记住了别的东西。

一方面是我们的注意力不断分散，另一方面是我们的记忆系统受损，一些坏习惯的养成导致记忆力明显下降。

如何解决这个问题？既然这和注意力密切相关，自然要灵活运用自己的注意力，这可能是信息时代的要求。我们应该专注于我们需要什么，了解我们需要什么，从而减少我们的干扰。

我们不得不用一个“笨方法”，这个方法古老却有效，就是有意识地重复自己的记忆，回忆脑海中有趣的内容。懂得适度释放压力，保持好心情。当然要注意睡眠和休息。

-结尾-

作者|神奇小

第一心理写作群|一群喜欢仰望星空的年轻人空

参考:认知心理学导论

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