因为特殊人群需要大量的钙，而他们的日常饮食可能无法满足，所以需要额外补钙。那么如何选择适合自己的呢？可能需要补钙的人群:婴儿、青少年、孕妇、哺乳母亲、老年人需要
因为特殊人群需要大量的钙，而他们的日常饮食可能无法满足，所以需要额外补钙。那么如何选择适合自己的呢？
可能需要补钙的人群:婴儿、青少年、孕妇、哺乳母亲、老年人需要大量的钙，饮食不能满足钙的含量，需要额外补钙。
不同人群钙的推荐摄入量是多少？
中国营养学会推荐不同人群的钙摄入量为:1-3岁600mg，4-6岁800mg，7-10岁1000mg，11-13岁1200mg，14-17岁1000mg。孕中期和孕晚期1000mg/d，哺乳期母亲1000mg/d，老年人(65岁以上)1000mg/d。
市场上常见钙剂的分类及特点；
上图是市面上不同钙剂的规格和价格。
(1)无机钙:如碳酸钙、磷酸钙和氧化钙；由于钙含量高，含维生素D3的复方制剂最常用，但其水溶性低。容易引起肠道刺激。
(2)有机酸钙:如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等。虽然含钙量少，但溶解性好，容易被体内吸收。
(3)有机钙:如氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙。吸收好，生物利用度高，是比较理想的补钙药物，但价格比较贵。
选择技巧：尽量选用钙元素含量高、水溶性好、生物利用度好、口感佳且价廉及服用方便的药物；对老年人来说，应该选用水溶性好的钙盐如枸橼酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙；小儿应选水溶性好的钙剂、注意成分表避免过多的添加剂（香精、甜味剂等）；胃酸缺乏患者不宜选用碳酸钙；葡萄糖酸钙在体内可分解出葡萄糖,不利于糖尿病患者;
什么时候是补钙的最佳时间？
如果一天服一次，最好每晚睡前服；如果每天服用3-4次，最好饭后1-1.5h服用。
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