橙子上火还是降火(脐橙上火还是降火)

橙色被称为“秋冬的小太阳”，不仅携带方便，而且很受人们的欢迎。但很多人对橘子有所顾忌，认为吃多了一定会“上火”。真相是什么？吃橘子是上火还是下火？

橙子上火还是降火(脐橙上火还是降火)

多吃橘子“上火”？

这也是人们的错误观念。目前，上火没有医学定义，但人们感到口干、咽痛、大便干燥、消化不良、腹泻、恶心等。，并误以为这些不适是因为上火。

如果这些不适的真正罪魁祸首是橙子中的糖分。从中国的营养成分表可以看出，不同品种的橙子含糖量通常在9%~10%左右，尤其是砂糖橘含糖量更高。

因为橙子是迷你的，吃的时候只需要去皮。一不小心吃多了，一方面喉咙里的细胞会脱水，喉咙干燥。另一方面，对于一次性吃多的糖尿病患者，可能会在一定程度上诱发痤疮。

所以，综合考虑，要注意橙子的含量。根据中国居民膳食指南，每天水果量为半斤，一天可以吃1~2个橘子。

吃橘子是上火还是下火？

橘子和橙子属于柑橘类水果，也就是说，本质上，橘子和橙子的营养价值差不多。从每百克橘子的含糖量来看，可以达到11%左右。其他营养成分，热量为48千卡，蛋白质0.8g，维生素A12微克，维生素c33毫克，胡萝卜素160微克，维生素C 33mg毫克。

在相关研究中发现，如果一个人血液中的维生素C含量低于正常人，还可能影响体内脂肪的代谢，对稳定身体质量指数指数不利。在国外的一项研究中发现，适量食用富含维生素C的食物，可以在早期对预防感冒起到积极的作用。

至于吃橘子上火，要看你每天吃橘子的量和吃的方式。据《纲目集》“橘饼可除顽痰、降气、和中、开胃、健脾、解鱼蟹毒、醒酒”。其中橘络和白色丝状物质有一定的灭火作用，但仍需几类人注意。

最近有口腔炎症的人:如口角炎、口腔溃疡等，因为橘子和橙子含糖量相同，吃多了容易增加咽喉部渗透压，对病情不利。

血糖高的人:在柑橘这个大家庭中，建议血糖高的人多吃含糖量低的水果，如柚子、蜜桔、橘子等，以免影响血糖水平。

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