艾灸的功效(正确的艾灸方法)

艾灸是我国一种传统的灸疗方法，利用点燃的艾条和艾条产生的艾热刺激体表穴位，通过刺激经气的活动来调节人体紊乱的生理功能。广泛应用于内科、外科、妇科、五官等疾病。对于普通人来说，艾灸还可以达到强身防病的效果，是保健的主要方法。

艾灸的效果可以总结如下:

预防:中国古代医学家提出了防患于未然的思想。艾灸不仅治病，还具有防病保健的功效。对于普通人来说，艾灸操作简单，效果明显，适合作为强身健体的保健方式。

能改善慢性疲劳综合症。俗话说，要想安全，三里不做。艾灸足三里可以健脾胃，补气血，有助于祛病防病。是人们保健的常用方法。

温经散寒:艾灸最大的特点是在治疗过程中能产生热量，具有温经散寒的作用，对外感风寒、湿邪、阳虚引起的疾病有明显的疗效。临床上艾灸治疗骨关节病、风湿、类风湿性关节炎、宫寒不孕、腹泻等疾病疗效显著。

四肢冰冷、手脚不温的朋友可以艾灸三阴交、足三里、悬钟、曲池、合谷、外关穴等穴位，有助于改善经络的疏通；痛经是年轻女性的常见病。艾灸足三里、关元等穴有温经散寒、暖宫止痛的作用，可作为年轻女性常用的保健方法。

养阳固阳:阳气是人体重要的精微物质，阳气衰阴盛。艾灸能祛阴寒、补阳气，适用于身体虚弱、阳气下降的患者。除了气的温补作用外，还有固本的作用。气虚会导致器官脱垂。艾灸对这类疾病也有很好的疗效，如子宫脱垂、胃下垂、脱肛、大气下陷等。

身体虚弱的老年人如果出现胃寒、腹冷等症状，可以艾灸神阙、中脘、气海等穴位，有助于缓解症状。

瘀是指瘀，包括气滞、血瘀、痰瘀等。，影响经络运行。艾灸可以祛瘀，疏通经络。中医说“不通则痛”，凡是瘀血阻络的疾病，都可以用艾灸来治疗。例如，腰痛可以艾灸肾俞、大肠俞或痛点；可以在肩、肩、曲池等穴位艾灸肩周炎。只要坚持治疗，一般是有一定效果的。

热感俗人:艾灸的温热能使一些已有的发热有出路，如疔疮、带状疱疹、丹毒、甲沟炎等。，可以达到“诱热郁结”的效果。一般温和的艾灸配合艾灸可以在患处达到理想的效果。

牢记常用的养生要点。

经常在书房

有利于健脾胃，促进消化吸收，增强人的抵抗力，对腹胀、呕吐、厌食、反酸、食欲不振等有很好的疗效。

沈雪

阙穴的解剖位置在肚脐正中，被认为是人体生命最隐秘、最关键的穴位。可有效预防和治疗腹泻、肚脐周围腹痛、脱肛、慢性腹泻、皮肤瘙痒和荨麻疹。

海底洞穴

位于腹部中线，肚脐下一寸半。可用于防治下腹痛、便秘、腹泻、遗尿、遗精、阳痿、遗精、闭经、崩漏、带下、子宫脱垂、中风、腹胀、哮喘、疝气、失眠、神经衰弱、肠炎等。

穴位图

薛源

关元穴，位于肚脐下三寸处，是培元固本补下焦的重要穴位。包括袁茵和元阳，关元穴对元阳非常有益，临床上用于治疗泌尿系统和生殖系统的疾病，如遗尿、阳痿、早泄、月经不调、痛经等。

足三里

足三里位于外膝下四横指处，胫骨边缘。经常按摩这个穴位，对抗衰老、延年益寿大有裨益。可用于预防和治疗失眠、神经衰弱、神经系统心悸、消化系统脾胃虚弱、腹胀、腹泻、消化不良、腹痛、便血、便秘。

三阴交

阴交穴位于肝、脾、肾三阴经的交汇处，小腿内侧，足内踝(脚踝内侧突出的尖骨)上方四横指处。

阴三交合，被称为女性的“不老穴”，是治疗妇科疾病的常用穴位，对月经不调、痛经、腹痛、腹泻、失眠等有很好的疗效。

这些条件和部位都不适合艾灸。

艾灸是一种适合大众的保健方法，但是艾灸是用火熏的。如果不注意，可能会造成皮肤灼伤。除非需要治疗，一般情况下应该避免烫伤。

首先，阴虚的人要慎用艾灸。阴虚是指津液不足，多见于久病或劳损发热后内耗阴液的患者。艾灸只能在专业医生的正确指导下进行，否则艾灸可能会灼伤阴液，加重病情。

二、一般不宜在面部、大血管等重要器官组织周围采取直接艾灸，以免烫伤造成严重不良后果。

三、极度疲劳、过度饥饿、饱腹、愤怒、情绪不稳者慎用艾灸，经期、孕期女性小腹及腰骶部慎用艾灸。针灸治疗是调节人体经络之气。人在饿、饱或生气时，经络之气往往受阻或紊乱，艾灸往往达不到良好的效果，受试者容易出现灸晕。

艾灸是一种怎样的体验？

艾灸作为一种家庭保健和慢性病治疗方法，需要长期坚持才能见效。每个人的体质不同，艾灸的穴位和持续时间也不同。“灸感”是你判断艾灸是否到位的好方法。

艾灸感是指患者在艾灸过程中的自我感觉。因为艾灸主要是依靠灸火直接或间接对体表施加适当的温热刺激来达到治疗和保健的效果，除了疤痕灸以外，患者一般会感到艾灸部位的局部皮肤和皮下有温热或灼痛感。温热刺激可达深部，持续时间较长，或出现沿经络的感觉和传导现象。

以防病为目的，可以选择上述保健穴位在家中操作，艾灸程序一般为自上而下，自左而右。不过对于第一次尝试艾灸的人，不妨先去正规医院的针灸科看看。经过医生的指导，可以准确找到最适合自己的穴位，采取合适的艾灸方法，回家后可以自己模仿。

专家简介:

王军，主任医师，北京中医药大学东直门医院针灸科主任；

擅长:四诊会诊，重视针药结合，内外兼治，擅长治疗头痛、失眠、颈腰椎病、膝痛、肠胃病、中风、面瘫、月经病、更年期综合征、不孕症、阳痿早泄、慢性疲劳综合征等疾病；

探视时间:每周一、三上午。

受访专家:北京中医药大学东直门医院针灸科主任王军

(编辑:赵鹏、姚新宇)