250克是多少斤(800克是多少斤)

随着人们健康意识的提高。越来越多的人开始关注健康这个话题。生病不就是健康吗？那有点太窄了。健康的准确定义应该是身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。今天，我们将了解更多关于身体健康的十个指标。

1.饮食指标

一般来说，成年人每天应该吃500克左右的食物，而老年人因为肠胃功能减弱，所以不应该吃超过350克。如果暴饮暴食，体重下降，就要考虑是不是有糖尿病或者甲亢了。如果长期每天进食量低于250g，就要考虑是否有炎症或恶性肿瘤，及时检查。

2.重量指示器

重量越轻越好。这里有一个公式供你计算你的正常体重应该是多少。世界卫生组织推荐的计算方法:男性:(身高cm-80) × 70% =标准体重；女:(身高cm-70) × 60% =标准体重。短时间内减肥过快，人会明显消瘦，多见于糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、胃肠系统等疾病；如果短时间内体重急剧增加，一方面与你不健康的饮食有关；另一方面，也可能与高血脂、甲减、糖尿病有关。国内外大量研究表明，约60%-80%的成年糖尿病患者在发病前体重超重。

和石油。

糖尿病人这样吃比较安全。

3.体温指数

一个正常人的体温应该是36℃ ~ 37℃。如果超过37℃，就可以诊断发烧。除了发热，还有一种体温低于正常体温的情况，称为“低体温症”。“低体温”常出现在老年人、慢性营养不良患者、甲状腺功能减退或经常休克的患者。

4.脉搏指数(心跳指数)

成年人的标准脉率应为每分钟60 ~ 100次(注:运动员的脉率可能低于此标准)。如果脉搏过快、过慢、断断续续、微弱、时快时慢，都说明可能是心脏有问题，需要及时就医。老年人的心跳一般略低于标准数，但只要能保持每分钟至少55次，就是正常的。如果平时心跳缓慢，突然增加到每分钟80 ~ 90次，就要考虑自己是否有潜在的疾病，需要马上去看医生。

5.呼吸指标

健康人的呼吸应该顺畅而有规律。每分钟16 ~ 18次左右。如果你气短，气短，或者你气短，时快时慢，胸闷，憋气等现象都是异常表现。哮喘中常见气短、喘不过气来；胸闷和呼吸困难在心脏病中很常见。对于老年人来说，心肺功能减弱，运动后可能会出现心悸、气短等症状。但如果休息后症状减轻，则是正常的，不是疾病的症状。

6.排便指示器

健康人的排便频率是每天一次或隔天一次。正常大便应该是黄色软的。老年人吃得少，运动少，2 ~ 3天排便一次是正常的。只要排便顺畅，排便不燥，就不是便秘。对于普通人来说，如果超过3天没有排便，而且排便困难、不尽、干燥，这就是便秘；如果一天排便三次以上，大便不成形，就会稀，一般就是拉肚子。结肠炎也可以通过大便检查发现。一般来说，结肠炎患者会出现便血、便秘或腹泻等症状。

7.排尿指示器

成年人每天排尿1 ~ 2升左右，每2 ~ 4小时排尿一次(夜间除外)。健康人的尿液应该是淡黄色、透明、略带泡沫的。如果尿液泛红，要考虑尿路感染的情况；尿液呈蓝绿色，多见于绿脓杆菌感染；血尿常见于泌尿生殖系统疾病、肿瘤或结石；尿频尿急，不用说，是前列腺疾病的典型症状。

8.血压指标

这个大家应该都不陌生。成年人的血压应该不超过140/80 mmHg。对于老年人来说，血管壁弹性降低，体内垃圾堆积过多，心脏需要增加压力来保证正常的血氧供应，所以血压会升高。但需要注意的是，老年人的收缩压不能超过160mmhg。如果超过这个标准，就可以判断为高血压，不管有没有不舒服的症状，他们都要吃药。如果舒张压单纯过高，需要去医院检查。不要私自吸毒。

9.睡眠指示器

一般来说，成年人应该睡6 ~ 8个小时。睡足8小时不是标准，他们起床时精神状态是否饱满才是标准。而且，各个年龄段的人睡眠时间不一样。10 ~ 18岁的人，每天要保证8小时睡眠；8-50岁的人每天可以睡7个小时。50 ~ 70岁，每天只需要5 ~ 6小时的睡眠就够了。对于老年人来说，睡眠质量会下降，所以每天睡多长时间没有硬性规定。只要醒来，白天就会神清气爽，不觉得累。此外，建议老年人养成午休的习惯，有益健康。

10.精神指标

世界卫生组织把人类心理健康的标准概括为“三好”:

性格好——情绪稳定，性格温和，永远坚强，感情丰富，豁达乐观。

良好的生活技能——客观观察问题，自控能力强，适应复杂社会环境的能力。

良好的人际关系——对人宽厚仁慈，乐于助人，善待他人。

一个健康的人应该精神状态饱满，情绪丰富，行动能力敏捷。如果你没有这些和上面的“三个好东西”，你就需要考虑你是否有隐疾了。

快来看看你的指标是否合格！如果你有小的健康问题，要及时发现和治疗，否则可能会形成大的隐患！

来源:遇见名医