喝水减肥法时间表(喝水后很快就尿的原因)

文/营养师陈谦！

减肥的方法多种多样。很多人甚至想出了很多闻所未闻的减肥成功的方法。

但是有一个很简单的减肥方法，每天喝8杯水就可以了。只要正确饮用这8杯水，就能有很好的减肥效果。可以说这样的减肥方法轻松简单，受到了很多人的欢迎。

8杯水的正确喝水时间表应该是怎样的？‍

1.早上喝两杯。

早上起床后，你需要做的第一件事就是喝水。这时候喝水对保证身体健康很重要，对减肥也有突出的作用。因为经过一整夜的新陈代谢，身体一定是非常缺水的，体内毒素很多。

早上起床后加一杯温开水，可以冲走肠道内的毒素，有效促进肾脏和肝脏的排毒，加速肠道蠕动，有利于定时排便。如果便秘，可以选择喝盐水或者柠檬水。

八点半，喝第二杯水。这个时候，你的身体正处于新陈代谢旺盛的阶段。这个时候，你需要及时工作。如果你喝水少，你可能没有足够的水。所以这个时候你需要喝一杯温开水，这样才能更好的进入工作状态。

2.中午喝两杯水。

一点半，该吃午饭了。你可以喝一大杯水。这时候喝水可以增加你的饱腹感，有利于避免午餐时摄入大量热量，对减肥有很多好处。

13:30，中午的休息期已经过去，我们即将面临新的挑战和工作。这时候喝一杯温开水，可以让身体马上动起来，有利于提神醒脑，从事下午的工作。

3.下午喝两杯水。

6点，工作了很久，身体处于缺水状态，可能会有点饿。此时喝一杯温开水，可以有效缓解饥饿感，提高新陈代谢的速度，使体内的脂肪通过新陈代谢排出体外。

七点半离开公司前喝一大杯水，可以缓解饥饿感，避免晚餐摄入过多热量，有利于减肥。

4.晚上喝两杯水。

9点多喝一大杯水，刚吃完饭。很多人习惯晚饭后看电视刷手机。这个时候运动量很小。如果能喝一大杯水，可以有效促进新陈代谢，避免毒素和垃圾堆积，对减肥有好处。

21点睡觉前喝一杯水。喝完水后，你可以洗个澡，准备睡觉。尽量不要在21点以后喝水，以免晚上起来影响睡眠。

喝水减肥需要注意哪些问题？‍

1.少吃高脂肪高热量的食物。

想要减肥成功，控制热量摄入是很重要的一个方面。想要控制热量的摄入，就需要多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，尽量减少脂肪和高热量食物的摄入，这样就可以控制热量的摄入。控制热量摄入是减肥成功的必然途径。

2.多运动。

运动可以有效消耗热量，减少脂肪的堆积。所以减肥的时候运动是必不可少的减肥方式。特别是，你需要做一些有氧运动。有氧运动可以消耗大量脂肪，减少你体内堆积的脂肪。但是，需要注意的是，你必须坚持锻炼。三天打鱼两天晒网是不太可能把脂肪甩掉的。

总而言之，喝水有减肥的作用。喝水可以提高排毒和新陈代谢。每天喝8杯水，掌握正确的喝水时间和方式，可以起到很好的减肥作用。

减肥期间，除了积极正确的喝水，还应该注意少吃高脂肪、高热量的食物，让自己积极运动，这样才能收到良好的减肥效果。

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