谁知道有氧水(有氧水可以在水里呼吸吗)

游泳是我们生活中非常常见的运动，也是很多人非常喜欢的运动。那么游泳是有氧运动吗？有氧运动和无氧运动有什么区别？

游泳是有氧运动吗？

游泳是有氧运动。有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。特点是强度低，节奏快，持续时间长。游泳是人在水的浮力作用下向上漂浮，凭借浮力通过四肢有规律的运动，使身体在水中有规律地运动的技能。普通游泳属于有氧运动，强度低，持续时间长。

有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动

有氧运动可以通俗地解释为一种呼吸顺畅、强度低、持续时间长的运动类型。通过连续或重复的活动，在一定时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中，我们都能顺利完成呼吸过程，只是呼吸快慢的区别。一般运动时间较长，一般在15分钟以上，运动强度中等以上，如跳绳、慢跑、快走、太极拳、骑自行车、长距离游泳等。有氧运动将帮助我们减少脂肪，增强心肺功能，对身体的健康起着至关重要的作用。

无氧运动

无氧运动可以解释为运动强度大、运动时间短、运动时心率高，即高强度、高频率、持续的运动。因为无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。常见的有短跑、举重、投掷、跳水、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。

有氧运动的主要作用是强身健体，无氧运动的主要作用是可塑性。一般有氧运动结合无氧运动来健身。

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常见的有氧运动有哪些？

健身运动

很多女性喜欢做健美操，室内健美操也属于有氧运动。一些妇女甚至自己购买教材和锻炼器材。经常锻炼可以提高人的身体素质，在放松的状态下锻炼，保持身体健康，同时有利于情绪稳定。

跳绳

跳绳也是一项非常好的有氧运动。你可以让不同的人在任何时间任何地点跳绳。而且，每天跳绳一小时，可以消耗600多千卡热量。

普拉提

普拉提作为一种柔和优雅的有氧运动，不仅有减肥的效果，还能以优雅的动作吸引大家的眼球，因此逐渐成为一种时尚的有氧运动。普拉提主要是通过有针对性的动作来局部减肥。有针对性的普拉提动作，不仅能有效减少身体上多余的重量，还能拉伸全身，放松全身肌肉，有效促进体内新陈代谢。

慢跑

慢跑是现在最受欢迎的有氧运动之一，因为慢跑不仅可以减肥，还可以缓解心情，保持心情舒适。因此，它是一项非常受欢迎的运动。慢跑可以增强身体内部的代谢功能，促进人体废物的排出，还可以起到保健的作用，对防止肌肉萎缩和心脏功能萎缩也有明显的作用。因此，慢跑是一项非常有益于减肥和健康的有氧运动。

健身脚踏车

不知道大家去健身房锻炼的时候有没有注意到。健身房里有一种看起来像自行车的机器，非常有利于锻炼。其实用这种器械锻炼，可以让你达到骑行的效果。可以说你可以在这个装备里慢慢骑半个小时，可以达到消耗脂肪的效果。

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