原创内容，非授权载体必究！性感的腰，好看的马甲线，腹肌是身材好的标志。但是很多人随着年龄的增长，容易出现腰围突出，腰腹赘肉过多的问题。腹部是脂肪容易堆积的部位，
原创内容，非授权载体必究！
性感的腰，好看的马甲线，腹肌是身材好的标志。但是很多人随着年龄的增长，容易出现腰围突出，腰腹赘肉过多的问题。
腹部是脂肪容易堆积的部位，人一胖就会先胖。但是，腹部脂肪不容易被分解。这是一个需要方法来减少腰部和腹部脂肪的问题。单纯的腹肌训练是减不了腰腹赘肉的。
要知道，脂肪的分解是全身性的，你不可能通过局部训练减掉腰腹脂肪。我们应该选择慢跑、有氧运动等增加热量消耗的方法，这样才能促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。
但是在这个过程中，很容易出现一个问题，就是减脂速度过快或者忽视塑形训练，导致腰腹两侧松弛。如果你减肥后腰腹松松垮垮的，这样的形象是很难看的，你也无法自信的展现自己的身体线条。
想要恢复结实平坦的小腹，需要加入腹部塑形训练，在腰腹两侧进行腹部强化训练，让你瘦下来后也能拥有结实的腹肌。
这就要求我们在进行腹肌虐待训练时，除了腹直肌之外，还要训练腹外斜肌和腹内斜肌，从而修饰腹部轮廓，让你的腰部变得紧致纤细。夏天穿比基尼和露脐装也会更好看。
腹肌训练时，不需要每天运动，只要保持隔天训练的频率即可，做到劳逸结合，提高腹肌的效果。
下面分享一组腹斜肌的训练动作。睡前做一套，可以改善腰腹两侧的松弛问题，达到塑造瘦肚子的效果！
动作一:仰卧卷腹，侧碰脚10-15次，安排2组。
动作二:仰卧，两端各一条腿，10-15次，安排2组。
动作三:仰卧卷腹10-15次，安排2组。
动作四:侧撑提膝收腹10-15次，安排2组。
动作:弓步扭转10-15次，安排2组。
动作6:支撑侧提膝10-15次，安排2组。
注意:训练时要学习动作的标准，提高动作的质量，这样才能提高锻炼效果！
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