经期可以吃桂圆吗(女人必吃10款暖宫食物)

俗话说“南有桂圆，北有人参”。桂圆，虽然没有人参的价格，但是只要注意吃法，吃法得当，也能收到人参的效果，而且因为好吃又便宜，是不可多得的“滋补品”。

第一，一颗小小的桂圆好处多多。

龙眼又名龙眼，是“华南四大珍果”之一，自古以来就受到人们的喜爱。李时珍说，“桂圆大补”，“桂圆益资”。在疏肝理气的同时还能养血安神，达到气血双补。

从现代营养学的角度来看，龙眼含有丰富的蛋白质、氨基酸、多糖、膳食纤维、维生素和多种微量元素，可缓解缺铁性贫血，有助于预防动脉硬化，提高免疫力，延缓衰老。

用桂圆搭配其他食材，也能让滋补效果翻倍。

二、桂圆这样吃，滋补效果加倍。

1.补益气血

“气血充盈，百病不生；气血不和，百病生变。”中医认为，气血是人体生命活动的基础，影响着全身的运行。一旦气血不足，轻则导致新陈代谢下降，脏腑功能减退；然后严重疾病缠身，迁延不愈，甚至危及生命。

日常要注意气血的调理，可以用桂圆补气养血粥，玫瑰花枣茶补气活血来调理。

▎喝粥，喝茶，喝好血。

益气粥

【做法】取粳米100克，赤小豆50克，龙眼肉10克，花生10克，加适量水煮粥。

龙眼肉补气血，性热，与养血凉血的红豆搭配恰到好处。花生还有生血的作用。三者结合适用于气血两虚的患者。

唐史威尔归早茶

【做法】取桂圆肉、人参、桑葚、玫瑰花、枸杞子、大枣、甘草、白芷、薏苡仁、百合、干姜、金桔等12种材料，按科学比例制成袋泡茶，然后饮用。

龙眼肉、大枣能补中益气，养血安神；用人参，能补元气，养血生津；桑椹、枸杞，养血补肝肾；玫瑰花温血管，活血化瘀；干姜、白芷散寒；百合滋阴清热，益精血；甘草。，能调和诸药，能补气血，补肝肾，补脾胃。这十二种食材做成的袋泡茶，三管齐下，内外兼治，气血双补。

气血不足往往会导致以下症状。如果发现自己符合，就要注意保养了:

▎6症状，可能是由于气血不足。

①眼睛布满血丝，浑浊发黄，内眦呈淡白色，甚至深紫色；

②皮肤粗糙、暗黄、暗沉，甚至长斑、皱纹；

③头发干枯、开叉、脱发、生长缓慢、头发过早变白；

④指甲有竖纹，或指尖有皱褶，颜色苍白或青紫色；

⑤手脚冰凉，麻木怕冷；

⑥入睡困难、易醒、夜尿多、打鼾或呼吸沉重。

相比较而言，由于经期、孕期、哺乳期等生理特点。，女性更容易气血两虚。平时要多注意气血的保养。

2、安神助眠

“药不如食，食不如眠。”睡眠被誉为“完美的补药”，对身体的修复和运转有着非常重要的作用。长期睡眠不足会导致疲劳、反应迟钝、新陈代谢异常和免疫力下降...

当你出现入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒时睡眠不足、醒来时疲劳、头痛时，就该注意自己的睡眠问题了。

入睡困难与心脾两虚、气血两虚密切相关。这类人常伴有面色萎黄、口臭、饮食不佳。他们通常可以喝桂圆人参茶来帮助改善。

归元人参茶

【做法】取桂圆5颗，红枣5颗，当归10g切片，党参10g切片，加水煮沸，或加少许蜂蜜调味。长期每天喝两杯。

桂圆入心、脾、胃三经，能补气血，健脾胃；红枣养心安神，健脾益气；党参补气升阳；当归活血化瘀，对心脾两虚引起的失眠、心悸有很好的调理作用。

3.养心护心。

心为君官，统御神明，统御血脉。人们在日常生活中要注意养心护心，拥有良好的心脏功能，才能健康长寿。但是人老了，心脏容易出问题。

从事心内科工作50多年的周老告诉我们，她有一个日常心脏护理的秘密——一碗稳心粥，里面也用了龙眼肉。

文心洲

【做法】取百合10-12克、银耳30克、莲子心10粒、玄参3克、龙眼肉15克、甜叶菊2克，加入100-150克大米中煮30分钟。

龙眼肉可以强心，百合、银耳可以滋阴清热，莲子可以帮助提高心率，玄参可以清热养阴，甜叶菊味甘但不升血糖，血糖控制理想的高血糖患者也可以适当食用，但不宜多吃，以免血糖升得太高。

4、大脑和智力

《开宝本草》提到:桂圆属脾，益于智力，性平和。《易经》中甚至有记载:桂圆为第一补脑。

吃桂圆可以健脑益智。上班族不妨把它放在身边。在疲劳、熬夜、用脑过度的时候，可以直接吃几个或者泡水喝，有助于缓解大脑疲劳的状态。老人经常喝桂圆煮成的粥，有助于预防老年痴呆症，也更容易消化。

周逸之

【做法】取桂圆3-5个，核桃1个，花生10-30个，白果10个，加入大米煮成粥。

桂圆健脑益智，银杏有助于提高记忆力，花生核桃不仅补脑补肾，还有助于提高免疫力。

5、保护脾胃

龙眼，不仅可以直接吃，还可以用来“糊”。有的人脾胃虚弱，容易腹胀腹泻，常出现消食饥、口臭等症状。时间长了，甚至可能会累及五脏。

是脾胃的气血生化之源，也就是说脾胃出了问题，会导致心血失衡，影响肾脏的水液代谢平衡，甚至引起肺气虚，肝功能减弱。

北京中医药大学的何娟教授给我们推荐了一种桂圆肉等制成的芳香健脾膏。睡前贴一下可以轻松健脾。

芳香健脾膏

【做法】将胡椒粉、烤艾叶绒用桂圆肉包裹，睡前将药敷于肚脐，第二天早上取下。

桂圆入脾经，烤艾绒、花椒可活络经络，散寒止痛。可敷于肚脐，作用于神阙穴，益脾健胃。

桂圆不错，但并不适合所有人。需要根据自己的体质来看。天热，上火、有皮肤炎症的人不宜多吃；孕妇要特别注意。吃多了容易导致大便干燥、口干。可以控制在一天10个左右。高血糖的人应该少吃甚至不吃，以免血糖过高。

第三，桂圆晒干，效果更好。龙眼干分4步挑选。

现在，人们在水果店吃更多的新鲜龙眼。鲜桂圆虽然汁多味美，但不适合入药。桂圆干后会有更好的养血、健脾和胃、安神益智的功效。那么如何挑选桂圆干呢？

1.看

干桂圆壳饱满，光滑，不凹陷，大小均匀，果肉褐色。

2.气味

优质桂圆干打开后，有果肉的天然甜味。如果闻到刺鼻的味道，很可能是硫磺熏的。

3.摇晃

好的桂圆干拿起来摇一摇，不响，也不怎么摇，说明桂圆饱满，按压会破壳。如果果肉干燥，外壳潮湿不易碎，可能是劣质桂圆或者没有保存好。

4.尝

优质桂圆干肉厚，口感软糯，香甜浓郁。如果果肉水分多，口感淡，可能是干燥不够。

如果觉得削皮去壳比较麻烦，也可以直接选择龙眼肉。直接吃，泡水，煮粥都很方便。

第四，龙眼全身都是宝，果实的壳和核也有神奇的功效。

1.龙眼壳

日常生活中，大部分人把桂圆壳当垃圾扔掉，却不知道那只是药材。

《本草续志》提到:桂圆壳可治心虚头晕，祛邪散风，聪耳明目。重庆唐小品补充道，“研究治疗汤火伤也比较好”。龙眼壳有祛风解毒、敛疮生肌的作用。可内服、煎服或研成粉末外用。

2.龙眼核

《滇南本草》中写道:龙眼核味微苦、涩、平；内服用于胃痛和疝气痛；外用可用于治疗外伤出血、止血止痛、烧烫伤、刀伤出血等。

龙眼核虽然不起眼，但药用效果极佳。人们用它来煮水，可以理气止痛，祛风除湿。常用于缓解腹胀、腹痛，预防风湿骨病。此外，还能温补肾阳，调理气血亏损。