西梅富含铁、维生素A和维生素C，当然还有大量的膳食纤维。它是一种营养丰富的碱性食物，特别适合一些经常便秘和胃部不适的人。它可以帮助我们快速清理肠胃，是排便的最佳水果。
圣女果中含有大量的番茄红素。圣女果在我国大部分地区分布广泛，主要集中在山东、广东、海南、福建等地，大部分在南方。它们是夏天和秋天的食物，现在吃正合适。
桑椹富含游离酸和16种氨基酸。吃起来嫩如蜜，酸甜可口，人们非常喜欢。
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