孕妇可以喝牛奶吗(刚怀孕吃什么容易流产)

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怀孕期间，要保证女性的高营养，各种营养素的补充就成了日常关键的事情。因此，作为“营养哥”，牛奶成为了很多孕妇孕期的选择。

那些喜欢喝牛奶的妈妈肆无忌惮的喝。不爱喝酒的会捏着鼻子喝“一日三餐”给宝宝提供足够的营养~

但是并不是所有的牛奶都适合孕期的准妈妈，尤其是以下几种牛奶，在选择的时候一定要注意。

孕期，这几种牛奶不适合孕妈喝，看看你喝过没？

1)高钙牛奶

很多孕妈妈在孕期喝牛奶只是为了补钙，所以市面上那些“高钙牛奶”就成了首选，这样的牛奶补钙效果会更好。

看似高钙牛奶营养更丰富，但其实高钙牛奶含有更多的“碳酸钙”，比普通牛奶更不利于人体吸收。喝这样的牛奶在补钙方面可能不如普通牛奶。

另外，碳酸钙不仅不利于人体的正常吸收，还容易出现一些“并发症”，对孕妇确实不利。所以与其花钱买高钙牛奶，不如喝普通牛奶。

2)有风味的牛奶如核桃奶。

虽然牛奶是生活中很常见的食物，但并不是所有人都喜欢喝牛奶，甚至有些人受不了牛奶的味道，觉得再也喝不下去了。这时，所谓的“多味”牛奶就成了这类人的首选。

市面上有很多不同口味的牛奶，比如红枣、核桃等坚果，所以其他口味的牛奶比普通牛奶更容易被接受。

虽然味道很好，但是这种牛奶会添加一些调味剂。另外，有些孕妇对这种坚果过敏，孕妇过敏反应自然更重，不建议孕妇饮用。

3)儿童牛奶

现在很多成年人都喜欢喝儿童奶。他们认为给孩子喝的牛奶自然营养价值更高，口味多样，更容易接受。孕妇喝酒肯定是有好处的，有利于胎儿发育。

但事实是:儿童奶的价格不仅远高于成人奶，而且数量也少。最重要的是，它不仅含有钙，还含有很多添加剂，比如食用香精。

怀孕期间，孕妇要尽量避免含有添加剂的食物，这对胎儿的发育非常不友好。

孕期哪款奶是比较适合孕妇喝的呢？

其实除了孕期牛奶，羊奶、酸奶、奶酪也适合孕妇。

绵羊/山羊奶

羊奶含有很高的营养成分。分子量小的羊奶更容易被人体吸收，在体内也不会引起排异反应。最重要的是，羊奶是多种奶中最接近母乳的，在孕期可以给宝宝足够的营养。

酸奶

酸奶营养价值高，口味独特，可以大大改善孕妈妈的食欲不佳。尤其是对纯牛奶乳糖不耐受的孕妈妈，可以选择喝酸奶。

值得注意的是，酸奶的选择也要尽量选择原味不加糖的。

奶酪

其实奶酪是浓缩奶，更适合准妈妈补充营养。奶酪的首选是天然奶酪，而不是人工加工的奶酪，因为天然奶酪比人工奶酪的营养价值更高。

孕期牛奶怎么喝，怎么让宝宝“恰到好处地吸收营养”？

在怀孕的每个阶段，对营养素的需求是不同的。每个人都必须明白“过犹不及”的道理。所以孕期喝牛奶补充营养也需要符合宝宝的生长发育规律。

怀孕早期:婴儿的发育对营养的需求不是很大。建议每天睡前喝250ml牛奶。

妊娠中期:从妊娠中期开始，就是宝宝的快速成长期。对蛋白质和钙的需求越来越大，每天应摄入300-500ml的牛奶，以提供婴儿的骨骼生长发育。