中国男人平均寿命(人活到几岁算长寿)

在我们固有的印象中，总认为男人比女人强壮，身体素质会比女人好。但实际上，据统计，2018年，中国女性平均预期寿命为77.37岁，而男性为72.38岁。从此可以知道，男性的寿命大多比女性短。

世卫组织在动物身上也发现了这个规律。他们发现，在动物世界中，女性平均比男性长寿。

今年3月，一个英国研究小组表明，男性的死亡风险比女性高约60%。研究小组走访了28个国家，调查人数达18万人，研究他们的生活习惯、基础疾病、吸烟饮酒程度、教育背景等。研究小组发现，吸烟和饮酒的男性患心脏病的风险比女性高22%。

为什么男性寿命会短？

1.基因差异

细胞每时每刻都在代谢，老细胞分裂增殖新细胞，新细胞继承其形状和功能，这是由基因决定的。在新陈代谢的过程中，染色体很容易受损。当损伤达到一定程度，细胞就无法分裂，最终死亡。男性的寿命之所以比女性短，是因为男性的细胞分裂速度更快，这是受雄性激素的影响，可以加快细胞分裂的速度。

另外，男性的性染色体是XY，大部分致病基因都集中在X染色体上。如果X占优势，男女都可能患病。如果X染色体是隐性的，在男性中发病率很高。因此，男人在基因方面已经输了。

2.男人脾气暴躁。

成功也在雄激素，失败也在雄激素。男性荷尔蒙除了加速细胞分裂，还会让男性变得极度冲动，脾气暴躁。与女性相比，男性发生交通事故的风险更高，一般与驾驶技术无关，因为驾驶过程中存在矛盾，从而引发事故。

3.不重视保健。

大多数男人通过吸烟和喝酒来缓解压力。抽烟喝酒有害无益。香烟含有数千种化学物质和数十种致癌物质。经常吸烟会增加患各种癌症和心脑血管疾病的风险。属于酒精溶解剂，可促进黏膜吸收癌组织，增加患癌概率。

该如何延长寿命？

1.清淡的饮食

无论处于什么年龄段，都要注意饮食清淡，做好荤素搭配，远离重口味食物。特别是高盐饮食会阻碍钙、锌等矿物质的吸收，促进血压升高，造成血管狭窄，增加心脑血管疾病的概率。同时，吃饭的顺序也要调整。先吃含膳食纤维的蔬菜，再吃含优质蛋白质和脂肪的肉类或蛋类，然后才是主食。吃饭时要细嚼慢咽，进餐时间要在30分钟以上，避免暴饮暴食。

2.坚持锻炼。

生命在于运动，运动可以促进全身血液循环，提高基础代谢率，激活细胞活力。所以要保持适度的运动，每天的运动不能少于30分钟。无氧运动和有氧运动相结合，可以延缓衰老，延长寿命。

3.开心点。

保持平和的心态，对生活积极乐观，学会在轻松愉快的环境中生活，也是保持健康的方法。可以在日常生活中培养兴趣爱好，可以有效促进大脑运转，有助于调节乐观的思想。

家医君寄语

虽然遗传因素无法改变，但积极的生活方式改善也会对身体有益。除了调整饮食，坚持运动，还要保证充足的睡眠，按时起床入睡，保持稳定的生物钟；保持积极乐观的心态，学会释放压力；多培养一些爱好，比如钓鱼、绘画、摄影或者唱歌，可以转移注意力，陶冶情操，有助于释放不良情绪。

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