2020年数九时间表(2019至2020年数九表)

资料来源:医疗事务

2019-2020

九分之九寒冷天气时间表

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三九天如何养生

“衣”是合理的。

大家都知道天冷要多穿衣服，所以穿的越多越厚越好。当然，对于讲究“度”的中医来说，情况并非如此。冬装要保暖舒适。衣服太薄容易受寒邪侵袭，衣服太厚容易导致皮肤的发泄，导致寒邪入侵。

《宝生路尧》。《衣门论》指出:“冬天棉衣不是很厚，冷了就厚重，使人不至于突然热起来。”

如果冬天因为穿多了而大汗淋漓，那就得不偿失了，因为出汗会导致阳气的泄出，让寒气乘虚而入，人体自然就会受寒。

谈论旅行时间

对于喜欢晨练的人来说，冬天的早晨并不是一个理想的时间，尤其是三九的天气，气候寒冷，万物封闭，阳气潜伏，阴气盛行。

最好中午出去锻炼，因为这是一天中太阳能量的高峰期，人体的太阳能量在一天中已经达到了比较旺盛的状态。这个时候出去散步也是最容易激发人体的太阳能量，让全身的关节和骨骼得到适度的运动，对身体的新陈代谢会有很好的促进作用，提高身体的抗病能力。

从你的脚上下来。

研究表明，足部与上呼吸道黏膜有着密切的关系。脚一旦受凉，身体的抗病能力就会下降，更容易患上感冒、气管炎等上呼吸道的疾病。

此外，还容易引起腰腿痛、胃痛、男性阳痿、女性痛经。所以冬天要注意脚部保暖和运动，避免室内久坐，经常跺脚保持一定的温度，选择合适的鞋袜，对脚部保暖也是非常有利的。脚汗的人最好在鞋子里垫鞋垫，雨雪天鞋子袜子湿了要及时更换。

如果脚冷，可以用热水浸泡，然后轻轻按摩，或者用生姜、桔梗、花椒浸泡。

适合三九天吃的食物

羊肉

中医说冬天要补肾，因为肾是先天的。补肾可以增强我们的免疫力，减少冬季发病。羊肉是这种温暖的食物，可以帮助我们在冬天保持健康。

黑米

黑米没有白米精致，大多是脱壳后以糙米的形式直接食用。这种粗黑米适合煮粥。煮粥前先浸泡，让水分充分吸收。浸泡大米用的水要和大米一起煮，保存其营养成分。还可以做成零食、汤圆、粽子、面包等。

红茶

冬天可以适度喝红茶或者普洱茶。红茶性质温和，口感醇厚，富含黄酮类和钾元素。黄酮类化合物具有很强的抗氧化活性，而钾有利于心脏健康，对预防中风和心脏病有一定作用。

红茶适合冬天喝，对胃比较温和。它是通过发酵和烘烤制成的。茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，大大降低了对胃黏膜的刺激。

不仅如此，这些茶多酚的氧化产物还能促进肠胃消化。所以红茶不仅不会伤胃，还能养胃。趁热喝红茶。味道很好，暖胃。

苏堂养生

对于正常人来说，冬天不需要特别的营养。老汤是个好东西，用蘑菇、豆腐等东西煮出来的汤也可以媲美高汤。

比如可以用豆芽、海带、胡萝卜、白萝卜、西红柿、白菜煮汤。将所有原料放入水中，煮约1小时。蔬菜的香味全部释放后，过滤掉蔬菜残渣，剩下的就是美味的素汤了。

汤汤因为加了萝卜和白菜，有一种天然的甜味；海带的加入可以增加鲜度和增稠，使汤看起来更粘。

但是，也有一些需要注意的地方。冬季烹饪不仅要强调粘性，还要避免使用过于复杂的烹饪程序。用油量一定要适中，要用加工程序少的新鲜原味的食材制作。

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有用的洋葱姜水

生姜有消毒杀菌的作用。在寒冷的日子里，你可以煮一些洋葱姜水，切碎后放入沸水中煮。将两个手指浸在洋葱姜水中，开始揉鼻子，这可以预防感冒。

如果三、九天期间有大风，那么可以在早晨起床时用热水烫毛巾，然后敷风池穴、风府穴，再敷耳尖率谷穴，再向上敷神庭穴，再在耳甲腔前敷耳珠，脖子上敷澄江穴、大营穴。